养生小常识 3大基石保你健康长寿

2016-11-05 08:37 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生长寿
现在生活的快节奏很多人的健康都是出现了很多的问题,为此很多人总是在寻求一些保持健康的方法,你知道保持健康该如何做吗?你知道健康的3大基石是哪些吗?这些基石对于健康有什么作用呢?接下来就让小编为您解密这3大基石给你的健康带来哪些好处吧。

养生小常识 3大基石保你健康长寿

现在生活的快节奏很多人的健康都是出现了很多的问题,为此很多人总是在寻求一些保持健康的方法,你知道保持健康该如何做吗?你知道健康的3大基石是哪些吗?这些基石对于健康有什么作用呢?接下来就让小编为您解密这3大基石给你的健康带来哪些好处吧。

俗话说生命质量就是健康,保持健康的方式就是进行养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,这就是养生三大基石。

膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植 物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。

吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。

每天散步

运动才是保持健康的方式,所以放节食是没有用的,光吃饭不运动那也会增肥,不吃饭减肥这完全是不现实的,只有饮食运动结合那才是最好的。

人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。在现代社--会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。

保持糊涂

心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。

追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。

地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。

养生之道

1.清静无为

一个人长时间的在一个热闹的地方就会变的异常的烦躁,而适当的清净就会让自己的心情达到放松。

具体地说,就是《道德经》所说的“少私寡欲”。这种清静无为以养神长寿的思想,一直为历代养生家所重视,浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。

2、贵柔、返璞归真

老子在实际生活中观察到,新生的东西是柔弱的,但却富有生命力;事物强大了,就会引起衰老。他在《道德经》中指出:“坚强者,死之徒;柔弱者,生之徒”。如果经常处在柔弱的地位,就可以避免过早地衰老。所以,老子主张无欲、无知、无为,回复到人生最初的单纯状态,即所谓“返朴归真”。

3.形神兼养

庄子养生倡导去物欲致虚静以养神,但也不否认有一定的养形作用。《庄子·刻意》说:“吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已。此道引之士、养形之人,彭祖寿考者所好也”。由此可见,我国古代的导引术是道家所倡导的,从其产生开始就是用于健身、治病、防病的。

《黄帝内经》

《黄帝内经》中说:“昔在皇帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。”表面上,这个描述是说黄帝跟我们普通大众不同,一生中每个阶段都远远超过众人——刚生下有神灵,柔弱时就能够说话,幼小时就非常的迅速、果断;长大后非常敦实、敏捷,成人后就登上了天子之位。其实,这不仅仅是说黄帝,而且是在说我们所有人——每一个人都是“生而神灵,弱而能言,幼而徇齐”。

结语:减肥是一个技术活,不能光靠自己的方法去减肥,这样减肥的效果是很差的,上述小编揭秘的这3大养生基石你记住了吗?生活保持养生是重要的,把这些告诉你的小伙伴吧,养生最重要的还是要保持心情的愉悦以及健康的饮食和运动,这样才会保持健康。

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