经期保健 女性经期不能做的3种运动

2016-11-05 08:40 出处:网络 编辑:@养生网
标签:女性经期
经期保健的注意事项有很多,比如经期有许多不能做的运动。当然,经期是可以做运动的,但前提是在正常月经情况下做一些非剧烈的运动。那么,哪些运动是不适合女性经期做的呢?下面,小编就给大家介绍女性经期不能做的3种运动,一起来看看吧。

经期保健 女性经期不能做的3种运动

经期保健的注意事项有很多,比如经期有许多不能做的运动。当然,经期是可以做运动的,但前提是在正常月经情况下做一些非剧烈的运动。那么,哪些运动是不适合女性经期做的呢?下面,小编就给大家介绍女性经期不能做的3种运动,一起来看看吧。

1、经期不宜做激烈运动

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

2、经期不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

3、经期不宜游泳

一般女性经期不宜下水游泳,容易引发感染。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

在正常情况下,女性在月经期间做一些适当的运动是很有益于身心健康的,但我们要分清在什么情况下做,做什么运动才合适。其实有许多悠闲的运动都是很适合经期女性的,比如饭后散步,不仅有利于消化,还能有效锻炼身体,大家不妨一试。

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