MM们一定会苦恼，吃的很少却瘦不下来，睡眠充足却还是有严重的黑眼圈，气色总是不够好，肠胃总是出问题……这些都是年轻女性茶余饭后议论的话题。事实上，您的亚健康很可能只是假象，真正的问题在于您缺少了“女配角”！日常生活中，注意补充6类维生素，它们会让你成为人生大舞台上明艳动人的女主角哦！

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1、补血美肤靠维生素B12

【功效】

●维生素B12是唯一含必须矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

●维生素B12可以保持健康的神经系统，用于红细胞的形成；同时可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。

【适用人群】贫血者、消化道吸收不良者

【补充食物】动物肝脏、肉类、蛋白质品

2、保健瘦身靠维生素D

【功效】

●打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。

●维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收；促进骨骼、牙齿健康；控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。

【适合人群】熬夜者、职业OL、肤色暗淡的人

【补充食物】海鱼、黄油、鱼肝油

3、美发生发靠维生素H

【功效】

●如果缺少维生素H，那么你吃进去的蔬菜水果里的维生素C很难被有效利用。有了维生素H 才有了黑发不白、身材不改的不老传说。

●维生素H能帮助脂肪、氨基酸等正常合成与代谢；预防白发以及脱发，有助于治疗秃顶；缓解肌肉疼痛。

【适合人群】脱发、少发者

【补充食物】小麦、草莓、柚子、啤酒等

4、肠胃保健靠维生素U

【功效】

●不能帮您纤腰平腹，但却能帮您调理肠胃，为整体健康打好基础。很少有人缺少维生素U，但在肠胃出现问题的时候，它就是必须补充的了。

●主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，以及缓解胃部不适的状况，如胃胀和胃痛等。

【适合人群】饮食不规律者、胃溃疡患者

【补充食物】卷心菜、白菜、甘蓝，经常胃部不适的人可以长期饮用蔬菜汁

5、柔肤安神靠维生素B3

【功效】维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使肌肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣；减轻腹泻现象。

【适合人群】皮肤粗糙者、长期吸烟饮酒者

【补充食物】瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量

6、活血明目靠维生素K1

【功效】别以为你的黑眼圈只是因为没睡好，也可能是因为你缺乏维生素K1，它属于维生素类药物，合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡，并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。

【适合人群】经常熬夜的人

【补充食物】牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶制品、海藻、蔬菜