深秋天气转冷 人们饮食注意啥

2016-11-05 08:41 出处:网络 编辑:@养生网
标签:饮食
天冷我们应该如何养生?首先注意“防寒养肾”,在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些平和补品以增强体质。

深秋天气转冷 人们饮食注意啥

天冷我们应该如何养生?首先注意“防寒养肾”,在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些平和补品以增强体质。

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深秋天气转冷 人们饮食注意啥

一、天冷了,吃冷吃热要看体质

天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但并不适用于所有的人,平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉,能起到补虚的作用。另一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,导致阳气外泄,对人体平衡造成破坏。

二、天气转冷,凉性和温性食物搭配着吃

比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温性食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人,不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。

气温降了,天变冷了,天冷了千万莫让肥胖缠上你,天冷时,人们喜欢吃油脂多,高热量食品,且活动的做的比较少,这时候肥胖就来了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,听我来支招,这时候你可以多吃些凉菜,迫使身体在消化时自我取暖,消耗脂肪,这样肥胖我们就不怕了!

三、天冷多喝白开水益处大

天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。

四、天冷了,应该注重四大调养

1.饮食调养天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。2.精神调养学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。3.起居调养注重双脚的保暖。脚离心脏最远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。4.锻炼调养适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。

五、天冷了,一定要空气流畅

天冷了,不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱患病的人要加强监护,观察其呼吸脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

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