所谓秋高气爽，秋季，没有炎热夏天的高温，也没有暑气的影响，其实是一个适合女人养生的季节。但是秋季干燥，容易伤害肺部，所以一定要注意润燥滋阴。但是不同年龄阶段的女性在秋季养生的方法有所不同，看看3大年龄段的女性应该如何养生吧！

20岁：作息要规律

20多岁的女孩子精力旺盛，往往会很晚睡觉，作息不正常，这极度伤害身体。其实最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间。保证作息正常，能够保持美丽容颜。

而且秋季不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，经期长短不一，经血量出现异常。

30岁：学会舒压

秋季，30岁的女性要注意养气调神，由于秋季的环境容易让人产生愁绪，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，会损伤心气，降低免疫力。

所以，女人到了30岁，要学会舒缓压力，拥有正面积极的心态。对于健康和容颜都非常有好处。

40岁：适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，必须注意保养身心。而女人在进入中年后往往不爱运动，但是秋季养生，提倡进行轻度运动，例如步行。轻快的步行能让你燃烧掉不少热量，保持你体内旺盛的新陈代谢。

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