熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。

秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，秋季睡向应向西南而卧，以顺应自然，协调阴阳。

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同时，睡姿以右侧弓形卧位最好，符合古人所言的“卧如弓”，微曲双腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形，四肢易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不易发出鼾声。中医认为：睡眠侧身屈膝而卧，可使精气不散。孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存，不散。因此，秋季睡眠不仅讲究睡向，也应讲究睡姿，且不宜张口呼吸，以助秋季养收之道。

秋季睡眠应注意以下几个方面：

一忌睡前进食，增加常委负担，造成消化不良。二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。

三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。

四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。

五忌谁时忌多言谈。

六忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康.

七忌睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃.

八忌睡时忌吹风，要注意保暖。

很多失眠患者在秋天都会大补特补，但是根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经开始进入秋季进补的季节，进补可以，但是不能乱补。

一忌无病进补。很多人为了预防失眠，无病进补，既增加开支，又害自身，如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用偶套糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发其他疾病，对我们的睡眠也是不利的。

二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补身体，越能治疗失眠，其实不是那样的，错误的进补反而会加重失眠的情况。

三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的，因此针对失眠的进补要适当.

四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的。因此，药补不能替代平日的饮食，食补也是十分必要的。

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时应加强防寒的锻炼，使人体的防御技能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的产生，保证我们健康睡眠的正常进行。