保健贴士>

□记者林辉通讯员赵莉娜

永葆青春美丽是不少女性一生的追求，经常有女性到医院咨询如何保养。河南省中医院健康体检中心专家、妇科主任胡晓华说，好的气色才能看着年轻，而如何保持好气色是有诀窍的。

“首先要保证月经正常，像月经周期太短或太长、月经量太少或太多，或痛经难忍等都属于月经不正常。”胡晓华说，月经期提前是虚火旺所引起，建议少吃辛辣燥热的食物，平时可适量多喝滋阴健胃的豆浆或牛奶；如果不是由于疾病造成的经期延后，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。此外，女性在月经期不宜擅自进补，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤（不加中药和酒）、牛肉汤、热牛奶等。

女性在40岁后，脂肪很容易堆积在腹部，还会产生肌肉无力。胡晓华说，一定要趁年轻时锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。“除了饮食均衡和适量运动外，还可在中医的指导下，服用有补肾功效的济生肾气丸，再加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果会好些。”

对于更年期女性来说，睡不着、入睡困难和早起是常有的困扰。胡晓华说，更年期失眠是肾虚引起的心、肝火旺，常发生在生活节奏快的女性身上，解决问题的根本方法是放慢步调，还可在中医的指导下喝些补气滋阴的中药茶，如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。此外，要想睡眠好，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等，临睡前还可按压头顶的百会穴，帮助入睡。

最后，运动好气血才会通畅。胡晓华说，中医认为运动是最好的补气方式，瑜伽、太极拳、快步走都能维持体力，保持气血畅通，气色自然好。

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