便秘是日常生活中常见疾病之一，便秘的原因有很多，也很复杂。一旦发生便秘可能会持续一段很长的时间，然而我们可以通过一些便秘食疗来慢慢调理。另外切记勿滥用泻药！

下面推荐五款便秘食疗粥水的做法以及功效给大家：

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1.松子仁粥

【组成】松子仁25g  大米100g  白糖适量

【制法】大米如常法做粥，在将熟之前放入松子仁共煮，至粥成，加糖拌匀即成。

【服法】早晨空腹作早餐食用。

【功效】此食疗有生津润燥功能，凡因津少液燥而引起的大便经常秘结，即可辅食此粥。尤宜于老年人便秘。

2.加味槟榔粥

【组成】槟榔片15g  大米100g  蜂蜜20g

【制法】先将槟榔片水煎，去滓取汁。以药汁与大米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。

【服法】本食疗为一日量，分早晚2次服食。

【按语】本食疗有顺气行滞之作用，适用于气滞便秘，见欲便不得，暖气食少胸腹痞满，甚则腹中胀痛者。

3.苁蓉羊肉粥

【组成】肉从蓉15g 枸杞15g 精羊肉100g 大米100g 葱、生姜各适量 食盐少许

【制法】分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎枸杞子、肉苁蓉，去渣取汁，入羊肉，大米同煮，待煮沸后，再加生姜、葱、食盐，米熟成粥即可。

【服法】每日早晚用餐时食之。

【功效】本食疗补肝肾助阳，健脾胃，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的便秘，四肢久温，腰膝冷痛，小便频频等症。

4.紫苏麻仁粥

【组成】紫苏子15g 麻仁15g 大米150g

【制法】 先将紫苏子、麻仁洗净控干，捣烂如泥，同大米共煮为稀粥。

【服法】每日早晚两餐前空腹食之。

【功效】本食疗有润肠通便之功效。可用于大便不通妇、病后体质虚弱的便秘，均可服用本方。然后加水慢研，滤汁去渣，燥结难解之症。老人、产妇、病后体质虚弱的便秘，均可服用本方。

5.加味补虚正气粥

【组成】炙黄茂30g 人参5g 麻仁l0g 白蜜20g 大米100g

【制法】先将黄芪、麻仁入砂锅内煎沸，改用文火煎成浓汁，分两份于每日早晚同大米加水适量煮粥。粥熟后调入白蜜，稍煮即可。将人参制成粉剂，分两次调入粥中食。

【服法】每日早晚各1次，温服。

【功效】本食疗益气润肠，主治气虚便秘，见有虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出气短，面色无华，神疲肢倦者，服食本方效佳。