处暑，是暑气结束的时节，但由于受副热带高压的影响，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，提醒着我们，秋天还会有热天气的时候，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。

处暑时节，三“邪”容易入体

“在我们中医看来，处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。”市中心医院中西医结合科主任医师朱红介绍，处暑时节，受天气影响，容易导致中暑、咳嗽、肠胃、呼吸道和皮肤方面的疾病。

朱红解释，处暑时节，受天气等客观因素的影响，人体容易受三“邪”的影响，而所谓的三“邪”则是指暑邪、湿邪和燥邪。尤其是暑邪和湿邪入体，则容易造成暑湿，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性粘滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜湿厌燥，虽然此时秋燥虽不明显，但也会容易伤肺。

此外，由于这时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃病变和皮肤类疾病。

注意饮食卫生，清淡为主

处暑时节，秋老虎猖狂，天气炎热，这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补，也就是饮食清淡，用‘淡’来养生。”朱红提醒，此时饮食要注意卫生，因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪，容易造成食积。而且，因为处暑也有“燥”的特点，辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，肺气旺则会伤肝，所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。

朱红介绍，淡补，既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”，因而饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主，如山药、米仁，去暑湿的话，可以吃些绿豆、红枣等。

处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，可以多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤，不过应尽量少吃生冷的瓜果。

保证充足睡眠，减少吹空调的时间

处暑过后，天色转凉，午时热，早晚凉，日夜构成较大的温差，“一场秋雨一场凉”的天气特征也格外分明，因此还要注意早晚衣物保暖，应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

“此时虽还有秋老虎，但比盛夏时凉快许多，因此应该减少使用空调的时间。”朱红提醒，空调温度也不宜调得过低，晚上最好先定时，避免因过度贪凉引发颈椎、腰椎疾病。

记者了解到，处暑节气正处在由热转凉的交替时期，要调整起居，保证睡眠充足，最好比平时增加1小时睡眠。良好的睡眠，可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育。

此外，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。“运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。”朱红提醒，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。