处暑有三“邪” 饮食宜“少辛多酸”

2016-11-05 08:42 出处:网络 编辑:@养生网
处暑,是暑气结束的时节,但由于受副热带高压的影响,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,提醒着我们,秋天还会有热天气的时候,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。

处暑有三“邪” 饮食宜“少辛多酸”

处暑,是暑气结束的时节,但由于受副热带高压的影响,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,提醒着我们,秋天还会有热天气的时候,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。

处暑时节,三“邪”容易入体

“在我们中医看来,处暑时节还处于长夏期间,雨多湿气重,并会使人有闷热感。”市中心医院中西医结合科主任医师朱红介绍,处暑时节,受天气影响,容易导致中暑、咳嗽、肠胃、呼吸道和皮肤方面的疾病。

朱红解释,处暑时节,受天气等客观因素的影响,人体容易受三“邪”的影响,而所谓的三“邪”则是指暑邪、湿邪和燥邪。尤其是暑邪和湿邪入体,则容易造成暑湿,使人容易困乏,头重脚轻。人体一旦暑湿过重,则会湿性粘滞,长时间发热,不易恢复。而肺喜湿厌燥,虽然此时秋燥虽不明显,但也会容易伤肺。

此外,由于这时节细菌滋生、繁殖较快,会导致肠胃病变和皮肤类疾病。

注意饮食卫生,清淡为主

处暑时节,秋老虎猖狂,天气炎热,这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补,也就是饮食清淡,用‘淡’来养生。”朱红提醒,此时饮食要注意卫生,因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪,容易造成食积。而且,因为处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。

朱红介绍,淡补,既可以避免肺旺伤肝,又可以避免伤脾,同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”,因而饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,如山药、米仁,去暑湿的话,可以吃些绿豆、红枣等。

处暑也是“热燥”的开始,比夏天的干燥还要明显,因此人们常会感到既热又干燥,可以多吃新鲜果蔬,尤其是梨子和莲藕,还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤,不过应尽量少吃生冷的瓜果。

保证充足睡眠,减少吹空调的时间

处暑过后,天色转凉,午时热,早晚凉,日夜构成较大的温差,“一场秋雨一场凉”的天气特征也格外分明,因此还要注意早晚衣物保暖,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

“此时虽还有秋老虎,但比盛夏时凉快许多,因此应该减少使用空调的时间。”朱红提醒,空调温度也不宜调得过低,晚上最好先定时,避免因过度贪凉引发颈椎、腰椎疾病。

记者了解到,处暑节气正处在由热转凉的交替时期,要调整起居,保证睡眠充足,最好比平时增加1小时睡眠。良好的睡眠,可以消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,还能促进发育。

此外,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。“运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。”朱红提醒,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

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