小暑大暑，上蒸下煮，小暑的到来，意味着立入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生一定要注意补充体力，解热防暑。小暑养生方法指南越来越受到人们的关注，小暑养生方法指南成为不少美食健康网站的搜索小暑大暑，上蒸下煮，小暑的到来，意味着立入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生一定要注意补充体力，解热防暑。小暑养生方法指南越来越受到人们的关注，小暑养生方法指南成为不少美食健康网站的搜索热词，现在就让我们来向大家进行小暑养生方法指南的介绍：

一、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

看完这个小暑养生方法指南的介绍，相信大家对小暑养生方法指南更加清楚了，提醒大家牢记这个小暑养生方法指南，健康养生，有一个开心的夏天。