气虚体质小暑饮食小贴士

适宜

小暑时节，消化道疾病也开始多发，特别是气虚体质，脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃腐败变质的食物（即便去掉腐坏的部分也无济于事）、偏嗜某种口味的坏习惯，一切以适当平衡为宜。夏季饮食过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼、乌贼等还是很有必要的。

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。《琐碎录》宜食苦荬，以益心气。水果干果里面可以多吃，大枣、葡萄干、花生、樱桃、葡萄、苹果、桃子等。适量就行了，这里说的适宜不是你体内缺这些食物需要补充的意思。<养生杂纂>老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹，当肥冷之物，则多成泄泻，一伤真气，卒难补复。不宜燥热补药，惟宜平补温和之剂，以助元气。

少吃

小暑时节，消化道疾病也开始多发，特别是气虚体质，脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃有腐烂的食物、偏好某一种味道的不良习惯，以适量为宜。少吃耗气食物如，空心菜、生萝卜、大蒜、香菜、荸荠、薄荷、紫苏叶、荞麦等食物。 《食治通说》夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。人能自慎，省食煎炒、咸腊、炙烤之物，自然津液常满，何必戒饮。少吃生冷、油腻、甜食。孙真人：是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。

忌吃

大热如辛辣。是月（小暑、大暑）节气,《千金方》勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气，小暑、大暑，心火极旺，羊属火，热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥。如，烤羊肉串。《云笈七签》六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。

气虚体质小暑运动小贴士

久卧伤气，气的特点是动的，如果总躺着不动，气就不能正常地舒展运动，气的运行就会减慢，自然就不能正常地到达各个脏腑器官；则伤及脾胃。到公园广场去，不要到超市商场去，要到有自然清气的地方加深气息，自觉或不自觉的加入他们，跳舞的、保健操的、轮滑的、唱歌的，踢毽子的，其实只看着他们就会让心理敞亮许多。气虚的因为气不足，所以不适合做剧烈大汗的运动，唱歌的时候最好选择些靡靡之音的柔软曲调，别扯着脖子大喊大叫，耗气劳神。如果你是气虚兼有气郁，既不能通过吃来发泄情绪，也不能大量运动，最好是去和朋友聚会，看电影，逛街，或者培养个爱好坚持下去。让自己的生活有节奏感，慢慢的体质也会得到改善。

气虚体质小暑起居小贴士

气虚之人多怕暑热，起居一定要有规律，应该早起，夏天空调制造的凉气属于不正之气，气虚者四季养生要闭风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风，如果身不由己，则尽量再加件衣服。《养生仁术》“勿专用冷水浸手足，防引起狂邪之风犯之，令人疯病，体重气短，四肢无力。”气虚的人在炎热的天气，最好不要思虑过度，下班了就放轻松，享受什么都不做的状态，别去担心那些有待完成的事情，然而气虚体质的人时常犯懒，喜欢挑战deadline，所以养成专时专用的习惯对维护健康也是很有必要的。

气虚体质小暑情绪小贴士

养生是一种生存智慧，他会让你透过许多现象专注本质，体悟“道”。渐渐的你便会淡定平和、从容镇静，而不会一惊一咋，抽风，偏激，过分的去生活、工作和思考了。要做到中心融融，自有真乐。众人都在喧闹不已，我独自默不作声。心中快活，自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上，与造物者一同神游去了。

气虚体质小暑茶饮小贴士

《玄枢》：是月（小暑、大暑）节气。宜饮乌梅酱(乌梅捣烂，加蜜适中，调汤微煮。水泻渴者，以梅加砂糖，姜米饮之，不渴)、豆蔻汤以去渴。

豆蔻熟水：豆蔻（草果）一钱，甘草三钱，石菖蒲五分，为细片，入净瓦壶，浇以滚水，食之如味浓，再加热水可用。