“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。但这还不是最热的时候，后面还有大暑呢。此时人要格外注意身体，因为暑湿一不留神就会入侵。

夏日如何解暑？

切忌“每天8杯水”的机械方法。不渴不喝，渴必温饮，饮必三口。

解渴妙招：

随身带些西洋参或麦冬，含在口中，身体自然会生津止渴；运动锻炼过程中，出汗过多时，适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，酸梅汤。喝一口能生出半口的口水，真正生津止渴。

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人体如何有效降火？

一．饮食失调易引发：胃火

典型症状：痘痘、牙龈肿、口角烂 

胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火。

“辛辣烈酒，膏粱厚味”吃出来的多是实火，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

防火要领：多吃粗粮多喝水

多吃粗粮可以预防胃火。很多人瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。

降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤

二．经常熬夜易引发：肝火

典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气

经常熬夜，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。

有些肝火会表现为：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

防火要领：防发怒、充足睡眠

对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭“怒易生火，易伤肝脏”。

防肝火，睡眠是很重要的一点：每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。

降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶

三．思虑过度易引发：心火

典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 

心火也有虚实之分，一般虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状。实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。

防火要领：少烦心、充足睡眠

既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。

降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果

四．反复感冒易引发：肺火

典型症状：咽喉干疼、口干而渴 

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。

防火要领：呼吸咳嗽洗肺法

可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

降火食方：银耳雪梨汤