夏季养生做好10件事

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
火辣辣的夏天用什么方法搞定它?当然是要凉,要清热了。那么方法是怎样的呢?说到这个,我们就不得不说说中医养生的提倡,平心静气地稳定自己的心态,从心静自然凉入手,辅之以外界的凉茶、解暑粥相助,让我们彻底地掌握夏季养生的诀窍。

夏季养生做好10件事

火辣辣的夏天用什么方法搞定它?当然是要凉,要清热了。那么方法是怎样的呢?说到这个,我们就不得不说说中医养生的提倡,平心静气地稳定自己的心态,从心静自然凉入手,辅之以外界的凉茶、解暑粥相助,让我们彻底地掌握夏季养生的诀窍。

夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。

大脑宜清醒

夏天人容易出现精神不振,头昏头痛的现象,预防的最好办法就是保证充足的睡眠。常言道:“热天睡好觉,胜吃仙丹药”,每天夜晚要睡7—8小时。此外,还要安排短时间的午睡,以缓解疲劳,保持大脑清醒。

饮食宜清淡

盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主,如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲。

夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味及辛辣之物,适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足体内营养,又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料和多吃些醋,既利消化和营养,补充因大量出汗而丢失的钾,又能生津开胃;抑制和杀灭病菌,预防肠道疾病。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。

居室宜清凉

针对炎夏暑热湿盛的外界环境,居室要空旷清凉,不宜嘈杂喧闹,要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽,早晚气温较低时要将空调关掉。

中午室外气温高于室内,若将门窗大开,则热浪袭来,蒸烤难受;如果将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇,那种阴凉的环境,会使人心静神安。室温控制在25℃—30℃之间,切不可使温度降至过低或直对电扇、空调吹之过久,以防凉气侵入人体诱发疾病。看电视时音量要小,室内灯光宜暗,以免增加烦热之感。

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