明日夏至，将是北半球白昼最长的一天。你知道这一天除了是农历二十四节气中最早被确定的节气，还是我国民间重要的传统节日吗？你想好用怎样的方式度过这“最长的一天”吗？你又知道从明天开始这15天，养生要点是哪些吗？让我们一起听听中医专家的说法吧。

夏至不仅是节气

也是个传统节日

夏至，古时又称“夏节”“夏至节”。如今在咱们天津，仍然流传着夏至这天要吃“夏至面”的习俗，为了取个好彩头，同时也提醒大家注意，从这一天开始，要注意防暑降温了。

天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，今年夏至未至，雨水已然旺盛，从目前的天气情况来看，进入夏至节气后，不仅应该防暑清热，也应注意祛湿防蚊。清热可用芦根、乌梅、麦冬、菊花等沏水代替茶水饮用，祛湿可用丁香、藿香、艾叶、薄荷等芳香化湿避秽祛浊的中药制成香囊随身携带。由于最近雨水偏多，蚊虫大量繁殖，想要驱蚊，同时避免蚊虫引发的疾病，家中防盗门上可以挂些艾叶，或于居室或办公室内点燃艾条，也可买些白芷、木香、薄荷、丁香或是艾叶回家，用纱布缝成小包将它们装入，制成“防蚊包”，在蚊虫多时携带防蚊。

夏至到“苦夏”来

不是病在于调整

对于很多人来说，夏至夏至，意味着苦夏已至。叶主任说，“苦夏”指的是进入夏季后，由于气温升高，出现食欲下降、不思饮食或进食量较其他季节明显减少，并伴有身体倦乏、精神不振等现象。不过，苦夏并不是病，它只是人体应对恶劣环境时的一种本能反应，症状轻的不需特别对待，症状稍重的属于亚健康状态，可通过调整改善。

调整的重点，在于远离寒凉。叶主任说，许多人认为，为了对付“苦夏”，应该多吃凉快的食物，让身体感觉凉爽一些。事实上，这种做法反而会加重“苦夏”的症状。原因在于，中医认为暑湿为阴邪，易伤人脾阳，脾阳一旦为湿所困，便会让身体的运化异常，人也表现得纳谷不香，食欲不振等，也就是“苦夏”了。

因此，要防“苦夏”，除了饮食清淡有营养、睡眠充足不熬夜外，少吃寒凉之物，不对着空调吹—总之不过于贪凉也十分重要。

防胃肠病热伤风

还要重点防过敏

说了养生，再说防病。叶主任指出，一到夏至，便是胃肠疾病与热伤风的高发期了，不过今年空气湿度较大，霉菌容易滋生，此时也应注意哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的预防。预防方法并不复杂，只要经常洗晒衣物床单被褥，给衣柜里放些干燥剂，鞋子每天换着穿，并每隔一段时间清洁一下易生霉菌的角落就好了。

对于有高血压、高血脂等慢性病的人群，尤其是动脉粥样硬化的人，防病的重点则放到预防脑梗、心梗上。叶主任介绍，每年最热的时节，均有不少因贪图凉快而致脑梗、心梗的事件发生，可以说，除三九天外，夏至之后的酷热天，也是心脑血管疾病发病的一大高峰。如果属于此类人群，最好有所注意。