食：

   暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果

 气象专家表示，芒种是指麦类等有芒作物已进入成熟季节，是一个反映农业物候现象的节气，从天气角度讲，芒种意味从初夏向盛夏转变，气温逐渐升高，降水开始增多。此时节，是农业生产最繁忙的季节，夏熟作物要收获，秋收作物要播种，春种作物要管理，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。

辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍，脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。所以芒种节气起养生要注意健脾。

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

可适当服用桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

   中医常用的健脾汤药有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。

   养：

   湿热犯困：注意晚睡早起 避开阳光直射

     首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。

中医表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

   此时气温越来越高，暑气日益加重，这个节气还要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。晚间十一点前入睡，保养心神。