进入芒种节气后，气温会越发升高，雨量也会增加，对于那些本来就有基础病的人群 ，高温高湿的气候会带来一系列的附加病症。那么，从中医养生角度，中老年人在这个阶段怎样对症养生？下面青岛营养专家殷海霞就针对即将到来的夏季养生进行解答。

对于老年人来说，芒种时节易发生咳嗽、暑湿等症状，因此推荐百合莲子绿豆粥，它有助消化、滋阴润燥、清心安神的作用。在制作时，可取干百合、莲子、绿豆各30克，将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、绿豆分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

另外，冬瓜荷叶汤也有清暑利湿、强健脾胃的功效。用料为冬瓜500克，新鲜荷叶一张。将荷叶清洗干净，切成丝，然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成块状，再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加5碗水，先用大火煮沸，之后再改用小火熬煮一会儿，煮好之后，再放入食盐等调味品即可饮冬瓜汤，吃冬瓜肉。

就穴位来说，老年人可以按摩合谷穴和鱼际穴，这两个穴位共同作用下，则可以清热利湿、活血护肤、止痒等。合谷穴是手阳明之原穴，它可以疏通其所在局部气血的运行。