痰湿体质芒种饮食小贴士

适宜

孙思邈：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物，如：苦瓜、荷叶、菊花、芹菜等，可补益肝肾，降火消暑。还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、白扁豆、红豆、茯苓等祛湿的食物。“饮食温暖，不令大饱，常常进之。”在此时尤其注意七分饱，少食多餐，以易消化的粥为主,可在粥中添加各类杂粮。

少吃

不要以水果为主食，特别是香瓜、西瓜等寒凉的水果，痰湿体质本来就易发胖，再吃寒凉水果伤脾胃，则更难减肥，而且会加重腹胀消化不良。端午节的粽子尝鲜即止，糯米性黏，不易消化，不适合痰湿体质。不要吃太多的酸味食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等。《济世方》(农历)五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。

忌吃

口味浓厚咸辣肥腻的食物都不适合痰湿体质。古人提示此月不可食或不同食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。（《金匮要略》勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。《岁时记》勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。《本草》勿食山泽中水，勿食木成核果（桃子、李子、樱桃），勿食蛇鳝，勿食羊蹄。《千金方》五月勿食鲤，多发风。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。《类摘良忌》江鱼即黄鱼，不可与荞麦同食，令人失音。枇杷不可同炙肉（烤肉）热面同食，令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。）

痰湿体质芒种运动小贴士

运动出汗，对痰湿体质的改善是很有益处的。运动要形成习惯，就像生活中的吃饭喝水一样自然而然的，不必过长时间，只要面部发红，微微出汗就可以。运动时最好选择透气不贴身的衣物，让皮肤和衣服间保留一个空气层，而空气层的温度总是低于外界温度，反倒比裸露在阳光下凉快。

痰湿体质芒种起居小贴士

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

痰湿体质芒种情绪小贴士

“人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。莫如养我心，静我神，静养心神常安定。”在酷热的夏季里，真的能清心静神，甚至不需要空调，也能感受到一丝的凉爽。

痰湿体质芒种茶饮

姜茶

痰湿的夏季必备饮料。每天上午喝一杯。姜剁成姜末，放入茶壶中，再放入开水和红糖。焖5分钟左右饮用。男生可以用蜂蜜代替红糖，但是要在姜水温度不烫手的时候加入，以免破坏蜂蜜营养成分。

痰湿体质芒种功效饮食推荐

生姜蒸瓜条

生姜20克，冬瓜300克，葱5克，油10ML盐适量.葱姜切细丝，冬瓜去皮瓤，切成3厘米条，将葱、姜、瓜条 、油、盐拌在一起装盘，大火蒸25分钟即可。此菜除湿、祛痰。