血瘀体质小满饮食小贴士：

适宜：豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹

此时节天气逐渐热起来，汗出增多，食材上宜多选择各种时令绿色蔬菜、新鲜水果，如下食材比较适合：鸭肉、鸡肉、鲤鱼、莲子、南瓜、胡萝卜、豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小满：“省苦增辛养肺气”，像香菜、洋葱、花椒、姜、韭黄等味辛的食材可以在食谱中增加一些。

生活在热燥的地区，应以清淡滋润为主，容易消化的煲汤和煲粥为好，既可滋养身体又可弥补因气温升高而丢失的水分，防止肥甘厚味堆积体内化热生火，也可以避免血液瘀滞。

居住在多雨而天气潮湿的地方，常吃具有清利湿热、养阴作用的食品，可以防止湿气困脾。红豆、茯苓、黄花菜、黑豆、山药、蚕豆等健脾祛湿的食物可适当添加。

少吃：甘肥滋腻、过于辛辣、金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜

少吃甘肥滋腻，不可贪吃油腻，高脂肪、高胆固醇食物，以免加重血瘀。避免过于辛辣的食物，吃到满头大汗就会伤阴耗液，对血瘀不利。此时节虽然心火逐渐旺了起来，但是，还处在上升时期，所以血瘀质还是要减少苦寒食物的摄入，以免抑制上升的心气，又对血瘀不利。像金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜、苦瓜、野菊花等。除非有上火症状可适当吃些这类食物。另外，千万不要从冰箱里面拿出食物就吃，更不要贪图一时痛快，喝很多冷饮，防寒引血瘀。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜与鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。

血瘀体质小满运动小贴士：“常欲小劳”，但勿大汗

我国唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳”，即使在气温不断升高的夏日也不例外。此节气虽然气温已经升高，身体消耗也不断增大，但通过运动可以增强心肌收缩力，加强心脏供血能力，从而保证各器官的血液供应。此节气可选择一些强度不是很大的运动项目，比如慢跑、散步、舞蹈、韵律操、游泳、瑜伽等，原则就是勿大汗淋漓，以防增加血液粘稠度，从而加重血瘀。

血瘀体质小满起居小贴士：按时起居、居室除湿

小满时节应顺应昼长夜短的天气特点，夜卧早起，适当放慢工作、生活节奏，规律生活，按时起居，凡事给自己留有一定余地，不急不躁，以节精养神，这样可以平复此节气的天热带来的焦虑心境，平心静气，方能泰然度过烈日炎炎的夏日。在多雨潮湿的地方，要注意给居室除湿，天晴时注意晾晒衣被，潮湿不仅可以滋生霉菌，还会导致关节的炎症，湿邪侵害，容易引起痹症，引起这疼那疼。所以，不可小视。

血瘀体质小满情绪小贴士：勿妄动肝火、颐养性情

小满时天气渐热，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪，特别是在这个肝木最易受伤的节气，千万别妄动肝火。当精神烦恼或情绪抑郁时，应当寻求一些自己平时喜好的事物，将自己的注意力转移到这些事物上，比如阅读书籍、练习书法、绘画、弹奏乐器、下下棋、吟诗作对、养鸟、种花等，通过这些业余爱好以颐养性情，让气得以宣泄，才有利于保持良好情绪，增进身体健康。即便是下雨天也有”水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。“的美好景色可以调节情志。

血瘀体质小满茶饮小贴士：枸杞茶

枸杞除了具有补肝益肾、润燥明目等作用外，还可降低血压、胆固醇和防止动脉硬化，很适合此节气养肝肾之需。一般每日用量9克，开水冲泡饮用即可。