阳虚体质小满饮食小贴士：

适宜：猪肚、黄鳝、虾、黄豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱

养生应顺四时，小满时节，自然界阳气渐旺，万物繁茂，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，此时应吃温暖、清淡、营养、易消化的饮食，将猪肚、黄鳝、虾、莲子（去心）、山药、黄豆等，用炖、煮、焖、蒸等方法烹调，滋润又补养。如果因为吃温性食物太多，出现燥热，除了要减少摄入量外，还可饮用少量淡淡的温盐水，能引阳入肾，燥热自除。

小满进入五运六气的三之气，北方燥热交合，饮食增辛、酸，以养肺气，补肝气。辛味食物有：蚕豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱、姜、桂花、醪糟；酸味食物有：樱桃、山楂、柠檬、菠萝、芒果、橄榄等。

在气候潮湿的南方，可适当吃些新鲜辣椒、生姜，以帮助湿气发散。健脾利湿的山药、泥鳅、蚕豆、鳝鱼等也可以常吃。

少吃：西瓜、苦瓜、冷饮、苦菜、绿豆、田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊

夏天，毛孔腠理开放，五脏六腑的气血会相对不足，为了养护脾胃及预防疰夏，应少吃冷饮（冰激淋、冰棍、冰镇饮料）、寒凉蔬果（西瓜、苦瓜、茭白、竹笋、空心菜、香瓜、香蕉、苋菜、芦笋、莼菜、苦菜、绿豆等）、水产品（田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊等），尤其是平时怕吃凉的，遇寒腹泻的人。虽然此时可适当吃些辛味食品，但干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，属于大热之品，易助火使心火、肝火旺盛，尽量少吃或不吃。鲜辣椒最好加工做熟，以减轻辣味及热性。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋 气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。

阳虚体质小满运动小贴士：清晨运动，多做养阳操

小满开始阳气渐盛，阳虚者开始觉得越来越舒服了。此时最宜在清晨的阳光下进行运动，是对阳气很好的补充。找个空气新鲜的地方，踢踢腿、动动腰，做做操，或者跑步、跳绳，都可以促进阳气的生发和流通。但不宜在潮湿之处锻炼，在阴雨天气，可在室内拍打全身，也同样有用：原地站立，先拍头部和躯干，后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向，肌肉薄的地方可轻一点，腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些，每次拍打5-10分钟。另外，阳虚质游泳易受寒湿，不可盲目选择此锻炼项目。

阳虚体质小满起居小贴士：少用空调电扇，补阳除湿

有的时候，受风寒不一定是在秋冬季。在这高温的夏季，人体阳气蒸腾到了体表，腠理和汗毛孔是开放的，最容易受到外邪的侵害。如雨后降温又衣着单薄的时候，或吹空调、电扇，或长时间的呆在地下室、阴凉山洞等处。体质弱的阳虚质要准备一件薄外套或披肩，以防寒凉之气伤身，引起风湿、感冒等，另外，可常用“太阳进补”，每天清晨花15-30分钟晒太阳，脖颈、后背、腰都晒晒，可通畅百脉、调补阳气。

南方小满后，雨量开始增加，湿气较重，天气开始潮湿闷热，居室内要注意通风除湿，在家里多备一些能吸收湿气、潮气的东西，比如说木炭、生石灰等，随时更换；也可以用空调或除湿器除湿。尽量做到不淋雨、不涉水，及时更换被汗水浸湿的衣服，以防寒湿伤身。

阳虚体质小满情绪小贴士：以钟鼓道志，以琴瑟乐心

《云笈七签》曰：“是月忌暴怒伤心，秋必为疟”。夏天属火，对应心，如果心火旺，则情绪也会失调。所以平时要注意控制自己的情绪。《荀子.乐论》说：“以钟鼓道志，以琴瑟乐心...故听其雅、颂之声，而志意得光焉。”懂得修养身心的人会用音乐来抒发内心的志向，表达内心的爱憎、喜怒，为自己的情绪找一个出口。也可以下下棋，练练书法，以怡养性情。心里不舒畅的时候，睡觉前用温水泡脚，然后从太冲穴向行间穴推揉，每侧持续3分钟。

阳虚体质小满茶饮小贴士：桂圆山楂茶

桂圆肉30克，山楂15克，用沸水冲泡，焖盖10分钟即可。山楂性温，健脾消食，散瘀下气；桂圆可益心脾，补气血，安心神。夏季泡一杯酸酸甜甜的桂圆山楂茶，生津止渴、健脾消食、补益气血，对精神不振、容易疲劳、饮食不香都有很好的调理作用。南方地区潮湿，桂圆山楂茶里加入2-3片生姜，就可以补气血、助阳祛湿同时进行了。