炎炎夏日，注意养生保健是关键。然而很多人习惯性地把自己认为是对的方法去养生保健，最终走进误区，使夏天更难过！今天介绍夏季养生与保健的12个误区，看看你中招了吗。

夏季养生与保健  12个误区要警惕

误区一：夏夜宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

误区二：凉茶越苦越下火

“凉茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味求“苦”可能损伤脾胃。

从凉茶的功效来看，主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶，可以喝苦一些的，这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃。

误区三：晨练要早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

误区四：喝啤酒能解暑

夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝。

误区五：用零食代替正餐

夏季由于天气炎热，很多人食欲会有所减退，正餐吃得少，零食吃得多。这样的不规律进食就导致了消化系统的紊乱，产生胃痛、腹痛等症状。如果长期饮食不规律，比如不吃早餐，则会引发胆结石等疾病。

此外，由于大多数人食用的零食都是诸如薯片、可乐、蛋糕、话梅这类的高能量、低营养食品。如果用零食代替正餐的话，一方面会增加每天能量的摄入，另一方面也会导致身体缺乏维生素、矿物质等营养成分，不利于身体健康。

误区六：不做防晒

好吧，世界上只有懒女人，没有丑女人这句话是一等一的真理，有的MM就是嫌防晒用品太油腻或是太粘而不涂抹防晒霜，有的纯粹就是因为太懒而不愿意涂防晒霜，不做防晒的后果就是肌肤提前衰老、黑斑、皱纹自动送上门，还有更严重的皮肤病。所以，必须防晒。