气虚体质小满饮食小贴士

宜

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，对于消化能力不强的气虚质而言，炖汤、煮粥补养是不错的选择。不仅可以给身体加油，而且可以滋润小满时节的燥热。大米、花生、黄豆、牛肉、鸭肉、鲫鱼、莲子、南瓜、猪肚都是可以用来炖汤的材料。在阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。

忌

燥热夏季来临，不能因为贪图一时爽快而过度的吃冷饮和冰箱里刚拿出的食物，以免寒气入胃，加重气虚质。油腻上火的食物也要少吃。

气虚体质小满起居小贴士

夏季来临，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯，不能熬夜、透支体力，懂得及时休息。

气虚体质小满情绪小贴士

“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，夏季是万物盛壮生长的季节，人要和自然的节奏相协调，保持情绪愉快，不要发怒生气，才能保证身体的气机通畅旺盛。清代养生学家曹庭栋说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道，静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。

气虚体质小满运动小贴士

天气渐渐燥热，运动适合选择6点多空气清新、阳光明媚的清晨，不需要剧烈的动作，只要心无挂碍的在有树有草的地方信步片刻，即可感受初夏的活力。

气虚体质小满茶饮

白菊茶

散风热、清肝明目。白菊花5-10克，白砂糖适量，用200毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。