湿热体质谷雨节气的养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
湿热体质谷雨饮食小贴士: 适宜:小米、金针菇、鸭肉、海带、牡蛎、菜花、包心菜、薏米

湿热体质谷雨节气的养生方法

湿热体质谷雨饮食小贴士:

适宜:小米、金针菇、鸭肉、海带、牡蛎、菜花、包心菜、薏米

谷雨时节,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,但脾旺会克肾水,故饮食宜省甘增咸养肾气。

这些咸味食物可以常吃:小米、金针菇、鸭肉、海带、牡蛎、蚌肉、紫菜、海蜇、蛤蜊、扇贝。

另外,湿热质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调,肝胆疏泄不好,郁结化热;脾虚生痰湿,宜吃些疏肝健脾、清热祛湿的食物,如荞麦、薏苡仁、红豆、山药、菜花、灰灰菜、包心菜、荠菜等。

少吃:蛋糕、可乐、麦芽糖、甜巧克力、果脯、辣椒、胡椒、鸡肉

人体在每个季节交替的前18天内,脾胃好,食欲增大,易于饮食过量,损伤脾胃。

所以每顿饭最好都保持七、八分饱,切忌暴饮暴食。

同时还要少吃生湿的甜食:蛋糕、可乐、麦芽糖、甜巧克力、果脯等。

另外,凉茶、清火之品不应成为日常饮料,即便上火,一旦湿热已祛(舌苔不黄、小便变清、大便通畅)就应马上停止,而且葱、辣椒、胡椒、鸡肉等助火食物也要少吃。

忌吃:动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是动物肝脏)、大蒜、小蒜、韭菜、酱菜

《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”

《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。

孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心(百草心芽生发性强,也属于发物,吃了恐怕引动疾病,老年人或多病的人尤其不宜。)、黄花菜。

《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。

《金匮要略》曰:“春不可食肝——肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。

《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)。

《法天生意》此月(清明、谷雨)勿食大蒜,亦不可常食,夺气力,损心力。

《法天生意》:此月(清明、谷雨)勿食鸡子,终身混乱。

湿热体质谷雨运动小贴士:适当加大运动,散发湿热

谷雨时节,春夏之交,气温较高,衣着轻盈,运动起来要轻松得多,热量很足的湿热质最好到户外锻炼,可以做一些强度比较大的运动,如爬山、骑自行车、长跑,疏通经脉,散发体内的湿气与多余的热量,对调理体质大有好处。

准备一条干爽吸汗的毛巾,在出汗后擦拭,避免汗后吹风,引发感冒。

湿热体质谷雨起居小贴士:早晚加衣,防风防雨清湿热

暮春时节,在我国北方虽以晴暖为主,但早晚仍有些凉,早出晚归的人应注意保暖,背心、马甲现在最实用。

南方地区,进入5月雷雨暴风、降水增多,外出时带上雨具,这时候穿一双防水的鞋,可避免脚湿漉漉的泡一整天,酿生不必要的病痛。

另外,桃花癣在春夏之交容易好发于脾胃积湿、积热过多的人,湿热质要做好防护,尤其是有病史者,生活要有规律,早睡早起,戒烟酒,不乱用护肤品,最好能经常按揉肺经的鱼际穴(手掌大鱼际部的中点处)和少商穴(拇指桡侧指甲角旁0.1寸处),可泄肺热。

湿热体质谷雨情绪小贴士:善养气者,最忌是怒

善养气者,最忌是怒。

《老老恒言.戒怒》中所说:“所忌最是怒。怒心一发,则气逆而不顺,窒而不舒。伤我气,即足以伤我身”。

有时虽然会遇上一些确实令人生气的事情,但是转念一想,这件事情肯定没有身体健康更重要,这就豁然开朗,把事情放下不计较了。

有时候性子比较急躁,若身边的人来不及回应,或考虑不周的时候,以宽容体谅之心忍耐一下,所有的事情就会自然而然的趋向调和了。

湿热体质谷雨茶饮小贴士:绿茶

《茶疏》中谈到采茶时节时说“清明太早,立夏太迟,谷雨前后,其时适中。”

谷雨采的新茶,受气温影响发育充分,叶肥汁满,汤浓味厚,远比明前茶耐泡。

湿热质以2-3克绿茶泡茶,既能清热、清心、去火,又能品品新茶的清香。

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