血瘀体质谷雨节气的养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
血淤体质谷雨饮食小贴士: 适宜:大麦、鸭肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇

血瘀体质谷雨节气的养生方法

血淤体质谷雨饮食小贴士:

适宜:大麦、鸭肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇

谷雨时节,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,但脾旺会克肾水,故饮食宜省甘增咸养肾气;而且此时“肝脏气伏”,即肝气开始隐藏,功能不那么旺盛了,应当食用一些益肝补肾的食物,比如大麦、猪瘦肉、鸭肉、鸽蛋、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇等。另外,北方气温上升较快,热中带有一股燥,如果血瘀质体内有热时可适当吃些:竹笋、金针菇、牡蛎、小米、海带、紫菜等,可以以去热又不伤血脉,但不可大量吃。南方气候已变得湿热交加,宜吃些祛湿食品:红豆、薏米、黄豆、甘蓝等。

少吃:冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜

人体在每个季节交替的前18天内,脾胃好,食欲增大,易于饮食过量,损伤脾胃。所以每顿饭最好都保持七、八分饱,切忌暴饮暴食。血脉是喜温恶寒的,要想气血畅通,不宜多吃寒凉食品,如冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜等,尤其是受了风寒,身上有疼痛的人。

忌吃:血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜

《摄生月令》季春,是月也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。《月令忌》曰:“勿食血并脾,季月土旺在脾,恐死气投入故耳”。《本草》曰:“勿食生葵,勿食羊脯。三月以后有虫如马尾,毒能杀人”。《法天生意》云:“勿食大蒜,亦不可常食,夺气力,损心力”。孙真人曰:“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。《千金方》曰:“勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉”。《云笈七签》曰:“勿食驴马肉,勿食獐鹿肉,令人神魂不安”。

血淤体质谷雨运动小贴士:活动全身关节、肌肉,避免汗后吹风

谷雨是春季的最后一个节气,气温上升很快,衣着轻盈,这个时候运动起来也更加轻松舒服。尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来吧,跳舞、健身操、慢跑、跳绳、摆动双臂快步走等等,最好在阳光下进行,温暖的阳光让你的气血、心情都更加舒畅。只是活动至微微出汗即可,不宜大汗淋漓,更不能运动后脱衣吹风,以防受风寒感冒。

血淤体质谷雨起居小贴士:谨防风寒湿邪,避免身体疼痛

谷雨时节,受风、寒、湿、七情的影响,血瘀质易发神经痛,如偏头痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。而起居调养得好是可以避免或缓解的。养成关注天气预报的习惯,下雨、大风天气注意加衣保暖,防风防雨。若身在北方,早晚要适当加穿衣服,马甲、背心这时候最实用;若在南方,阴雨连绵时最好每天用姜水(将一小块姜放在水里煮开)泡脚,有去寒湿的作用;雨天外出时带上雨具,穿一双防水的鞋,可免去寒湿从脚进入体内。《灵枢·五邪》曰:“邪在肝,则两胁中痛。”若有胁肋间神经痛,除了避免情绪波动外,最好每天早晚推两肋5分钟(从腋下往下推到小腹两侧)。

血淤体质谷雨情绪小贴士:百战百胜不如一忍,万言万当不如一默

“百战百胜不如一忍,万言万当不如一默。无可简择眼界平,不藏秋毫心地直...”这段出自《寿亲养老新书》的一段话,特别适合在这纷繁浮躁的社会。意思是斗争中即使能百战百胜,也不如“忍”;千言万语都妥当,也不如沉默;如果能做到万事万物一视同仁,眼界放平,心胸宽广,不藏过分的私欲和念想,心地正直,你的生活将充满阳光。

血淤体质谷雨茶饮小贴士:芝麻盐茶

黑芝麻2克,盐1克,红茶3克。先用沸水将红茶冲泡,然后加入黑芝麻与盐即可。喝起来口感很好,甘醇飘香,而且黑芝麻滋补肝肾,红茶有很好的暖身、暖胃的作用,谷雨节气常喝可通血脉、养脾气、厚肠胃,益肝肾。

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