细雨霏霏、雾气蒙蒙，清明正向我们靠近。全国名老中医指出，清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气。运动方面，郊游、踏青等室外活动都能起到舒畅心情的作用，太极拳、八段锦、羽毛球等则可调畅气血。

木形人 宜健脾养肝

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

常见问题：清明时节肾气弱，木气旺，木形人易出现头痛、眩晕等症状。

生活调养：养生应注意健脾养肝，补精益肾。早睡早起，保证充足睡眠，应睡好午觉。运动方面推荐太极拳、八段锦。

饮食调理：应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

药膳选择 玫瑰花糕

糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，绵白糖300克，玫瑰花60克。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、粘米粉放在盆内，加适量清水，放入绵白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500克水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

火形人 枸杞可疏肝

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

常见问题：容易出现阳气躁动的情况，易发生高血压、脑血管意外等疾病。

生活调养：宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证充足的睡眠。避免过于剧烈的运动。

饮食调理：宜多吃新鲜蔬菜、水果类食品，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

药膳选择 菊花枸杞粥

菊花10克，枸杞子10克，淮山15克，粳米150克。菊花加适量清水，大火煮沸，小火熬煮药汁，去渣留汁。将枸杞子、淮山、粳米洗净一同放入砂锅，加入药汁，再调入适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成，有健脾益气，调养肝肾的功效。