清明是春季的第五个节气，今年的清明始于4月5日，《历书》曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时节气温增高，人们更喜欢运动了，要注意“勿大汗，以养脏气”，此时节宜懒散形骸，卧早起早。

阴虚体质清明饮食小贴士

适宜：小麦、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜

晚春，气温渐升，加之肝气旺，阴虚多出现各种上火症状，饮食应以清心平肝为主。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦（小麦）以凉之。”梨、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜、山药、蜂蜜、黑木耳、银耳、蘑菇等都是阴虚体质此节气的很好选择。另此时冷暖空气交替，干燥和阴雨交织，若人体常被湿困，四肢麻痹，在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素，如：红豆、薏米、银耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此节气对于血压偏高的人，还宜喝些芹菜汁。取鲜芹菜500克，清洗干净，以沸水烫约2分钟，切细、捣烂，用纱布绞汁服用，每次服1小杯，一日2次。也可以直接煎汁服用。

少吃：甜食、海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、麻辣、公鸡、韭菜

清明节气肝脏处于极其旺盛的状态中，避免补肝过度是此节气养生的重点，此时不宜食肝，特别是阴虚火旺的体质，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。三月（农历，清明、谷雨），肾气已息，心气渐临，木气正旺，减甘增辛，补精益气，所以那些甘味的、甜腻的食物要少食。易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”也要少吃。勿食韭（尤其是年老多病之人，易发痼疾）。

忌吃：血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜

《摄生月令》季春，是月也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳。”《本草》曰：“勿食生葵，勿食羊脯。三月以后有虫如马尾，毒能杀人。”《法天生意》云：“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力。”孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。”

阴虚体质清明运动小贴士：河边公园散步

清明时节气温升高，雨水增多，在此节气中，人不可以在家中坐卧太久。“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”觉得干燥，则经常到树林河边公园散步，呼吸新鲜的空气，觉得潮湿，则慢跑，快步走得出点儿小汗。《摄生月令》“季春，是月（清明、谷雨）也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气”。特别是津液虚亏的阴虚体质，特别注意不要大汗淋漓。

阴虚体质清明起居小贴士：勿贪春风，敲打膀胱经、早睡早起

“春伤于风，邪气留连，乃为洞泄”。春季多风，尤其是北方，阴虚若觉得热，贪图一时痛快吹风，很容易受凉，在夏季就容易拉肚子。清明节气中遵循古代养生大家孙思邈所提倡的“宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。”早起可以用空拳或按摩锤稍用力敲打后背膀胱经，以助阳气升发。春季易肝阴不足，产生春困，宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。

阴虚体质清明情绪小贴士：勿思虑过度

思虑过度时，会失眠，而又慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞，还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎，心火上炎则肾水枯干，心肾不交，则失眠多梦，神魂不安。

阴虚体质清明茶饮小贴士：

甘草菊花桑叶茶

生甘草6g,菊花3g,桑叶3g.开水泡10分钟即可。对肝火旺引起的咽干、目胀、咳嗽有防治效果。