湿热体质清明饮食小贴士：

适宜：香椿、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、马兰头、豆腐、薏米

清明时节已经进入暖春，人体阳气升发也进入高潮期；但太过容易变成火气，出现脾气变大、长痘、口苦等上火症状。故饮食宜平衡肝火，消除内热。吃些香椿、菠菜、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金针菇、马兰头、芹菜、莼菜等，它们性平或凉，可去肝热。

此时，我国北方气温回升很快，降水稀少，干燥多风，应适当吃些润燥食物，如茼蒿、萝卜、豆浆、莲藕、黑木耳等；南方雨季又开始出现，应验了“清明时节雨纷纷”，气温会随着降雨而略有降低，但是雨后天晴，气温又会不断升高，这时候利湿的食物更不可少，如薏米、红豆、扁豆等，以免水湿停留在体内，与内火相搏，加重湿热。

少吃：芥菜、香菜、带鱼、驴肉、鹅肉、墨鱼、公鸡、羊肉、毛蛤

清明时节也是多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性病的人就要忌吃易动风生痰、发毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、带鱼、驴肉、鹅肉、墨鱼、公鸡等“发物”。

同时，还要注意少吃辛辣（胡椒、辣椒、花椒、芥末）、甜腻食物以及助长湿热的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜

《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”

《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。

《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。

《金匮要略》曰：“春不可食肝——肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。

《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。

《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。”

湿热体质清明运动小贴士：运动祛湿热，勿大汗养脏气

清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内，要经常外出到树林河边，或者郊外，或者公园，散步、爬山、踏青、采摘都可以，总之要走出去，动起来。

《云笈七签》曰：“是月勿久处湿地，必招邪毒。勿发汗以养脏气……”

意思是：不要长时间呆在潮湿的地方，活动不宜大汗淋漓。

另外，如果你火气太大，不要一味的用寒凉的败火药，喝点淡盐水加柠檬汁，也可以祛火。

湿热体质清明起居小贴士：早睡早起，不宜过度“春捂”

《遵生八笺》曰：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。”

此时阳气向外且旺盛，阴气潜伏，应早睡早起，以平衡阴阳，有利于养护脏气。老话讲春捂秋冻，但那是指孟春、仲春，晚春以后，气候温暖，就不要再捂了，捂得太厚，阳热之气不能很好的透发，宜穿宽松衣物，披发缓行。

而且在肝火太旺出现失眠、头晕胀痛、脾气暴躁、眼睛发红的时候，可以刮痧，以背部的膀胱经为主，有通利经络，清泄郁火的作用。

另外，《丹溪心法》有“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”的说法，春困就是典型的表现。

而祛除脾胃湿气最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴（位于外膝眼下3寸），每天3－5分钟即可。

湿热体质清明情绪小贴士：远离导火索，过真性情生活

春季顺，顺一年，这其中肝气顺畅又格外重要。

要想春季肝气顺畅，一定要找到那些改变你情绪温度的爆发点，比如工作压力、对社会、事业、物质、人际关系的不满意……

不如放下这些，轻松地做回真正的自己：告别那些折磨你的高强度工作，摘下职场中伪装的面具，如果条件可以的话给自己放个小长假，好好地犒劳自己：亲手做些美食、看看电影、听听音乐，种些花草，或者好好的享受一下SPA。

总之，想哭就哭，想笑就笑，过真性情的生活。

湿热体质清明茶饮小贴士：金莲花茶

金莲花3－5朵，用沸水冲泡饮用。

金莲花茶看起来很美，金灿灿的，色泽澄明，有清热解毒、滋阴润肺、清心明目、消炎的作用，尤其适合风热感冒、目赤肿痛、肝火上炎、疥疮等症，有“塞外龙井”的美誉。