气虚体质春分节气的“活法儿”

气虚体质春分饮食小贴士：

适宜：蒜苗、洋葱、韭菜、鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳

春分节气阴阳相半，阴气犹存，阳气渐盛，此时养生的最大的特点就是——阴阳平衡。《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，又加上气虚者易因气不足而使阳气生发不起来，故饮食上要适当吃些升补的食物有：豆芽、蒜苗、洋葱、韭菜、姜等（若出现眼屎增多、眼睛干、红，说明吃多了），以升举阳气，补肾气、养肝气。北方天气燥，还应吃些滋阴益气之食，以防燥热伤阴，如鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人会出现气短、乏力、食欲不振，此时多食粥易于消化吸收，不妨常煮黄芪山药粥喝，用黄芪10克、生姜5片、大枣10颗、山药大米适量熬成粥，既益气又健脾。

少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉

厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故不宜吃肥厚之味，荤菜可交替使用，一日可用一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。

忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”

气虚体质春分运动小贴士：柔缓运动，小泄皮肤

在春暖花开的时节，运动无疑是件有益身心的事儿，但还应根据体质、时令来练，不可蛮练、苦练。《摄养论》曰：“二月...宜静膈去痰水，小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气。”最好以柔缓运动为主，散步、跳舞、太极拳、健身操等都可以，切忌大负荷运动和运动大汗淋漓，而且需要猛力和长久憋气的运动还是不做为好。另外，“常按足三里，胜吃老母鸡”，在这个需要养护阳气的时节，气虚者更是要加倍照顾，每天按摩足三里3分钟或拍打5-10分钟。

气虚体质春分起居小贴士：慎风寒，戒受湿，多揉腹

春分时节（尤其是交节的这几天），天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如感冒、心慌、月经失调、眩晕、失眠等症。故起居一要慎风寒：卧起受风,则病痹厥。衣凉冒冷，则寒外侵。早晨起来不可站在窗口吹风，大风沙尘天气（北方）备上薄的丝巾、口罩，护好口鼻、脖子，关好门窗；早晚还是有些寒凉，穿件开衫外套或马夹，穿脱方便。二要戒受湿：坐卧湿地，则病痹厥疠风；冲风冒雨，则病身痛。此时我国南方常有阴雨天气，大风雨水天气尽量减少外出，实在不得已定要做好防护。外出受寒归来，换去湿衣，煮杯生姜大枣茶喝，补气散寒。外出玩耍不坐卧湿地。三要多揉小腹：春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。每天早晚以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热（先逆时针，后顺时针，至少36圈），可以养元补气，滋阴培阳。

气虚体质春分情绪小贴士：让不良情绪发泄出来

在这个节气，波动大的不仅仅是气温，连情绪也跟着此起彼伏，总感觉心情不好，悲观失望，高兴不起来，或者喜怒无常。试着自我调控一下：听听音乐、看看电影、出去郊游，眼不见心不烦；或者把不平和的情绪向合适的人全盘托出；实在不行，找个安全的港湾痛快的哭一场。总之，要让不良情绪发泄出来。

气虚体质春分茶饮小贴士：滋肝茶

滋肝茶：乌龙茶3克、枸杞子5克，大枣3枚，桂圆肉3克，冰糖少许，开水闷泡10分钟。乌龙茶不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液，枸杞滋补肝肾，桂圆、红枣补益肝脏气血，把他们放在一起泡茶喝，既可以润燥，又可以补肝。