气郁体质春分节气的“活法儿”

气郁体质春分饮食小贴士

适宜：萝卜、茼蒿、胡萝卜、姜、茵陈、马兰头、芥蓝、菜心

春分时节，随着阳气越来越盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，如果气血郁滞，最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。饮食上宜适当吃些芳香通气的食物，以利气血运行，且《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，所以这些辛味食物可以常吃：小茴香菜、萝卜、橘皮、茼蒿、韭菜、洋葱、胡萝卜、姜、茵陈、马兰头、芥蓝、菜心、蒜苗等。另外，春天肝火旺盛，失眠的人增多，并还多伴有头昏、口干、发热、心烦，鼻子出血、大便干燥等症状。此时应常吃莲子、百合、大枣、苹果、草莓、桂圆等，清肝柔肝，以助睡眠。

少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉

厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡，不宜吃红烧肉、涮羊肉等肥厚之味、燥热之食。平日里荤菜最好交替使用，一日一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，加重新病。

忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”

气郁体质春分运动小贴士：去户外放风筝

“草长莺飞二月天，拂堤扬柳醉青烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。（出自诗人高鼎）”春季是最适宜放风筝的季节，在室外，或缓步，或迅跑，缓急相间，张弛有变，可活动全身关节，促进血液循环，而且可以很好的放松身心。只是放风筝的时候，考虑一下风速，在风速过大并伴有沙粒、尘埃时不宜放飞，一般情况下风力2-5级比较适合。

气郁体质春分起居小贴士：劳逸结合，适度为好

春分节气阴阳相半，此时养生最基本的原则是：保持阴阳平衡。在起居上，不管是工作还是娱乐都要适度。《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”故劳逸结合，适度为好。不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩；不要长时间卧床，否则“气为血之帅”，气机流通不畅，则气血瘀滞。过久的坐着会导致肌肉松弛，站立太久则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤。除此之外，气郁质还应常按合谷、太冲穴，这是肝气疏泄紊乱的克星。打通了这四关，可升清降浊、宣通气血。另外，北方地区会有沙尘天气来袭，备好口罩、防风外套；南方地区常有阴雨天气，避免湿衣着身。

气郁体质春分情绪小贴士：放松身体，保持情绪的平衡

有句俗话：“菜花黄，人痴狂。”说的便是春季菜花开花的季节。据统计，每年的3月下旬至4月，人最容易被抑郁的情绪所笼罩，出现情绪低落，莫名的伤心难过，喜怒无常，或觉得生活索然无趣。此时要学会放松身体，保持情绪的平衡，让肝脏发挥它正常的疏泄功能。心中有怒火，要发泄出来，但不能一发不可收拾；心中喜悦，要笑出来，但不能大笑不止；心中悲哀，要哭出来，但不能悲伤过度。多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，可打开室内的照明装置，使屋内光明敞亮。

气郁体质春分茶饮小贴士：清肝去火茶

清肝去火茶：炒决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡10分钟。决明子、菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理气，枸杞子滋补肝肾，清肝去火效果很好，非常适合气郁质。