阴虚体质春分饮食小贴士

适宜：梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥

阴虚体质的养生重点在滋阴，尤其在阳气大壮的春分时，饮食更要清淡、滋润，才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人，多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗；绿色蔬菜，菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿；滋润的食物，银耳、木耳、百合、海带、地黄粥：（干地黄15g，煮水去渣。用地黄汤熬粥，可以加红枣，若脾胃寒可加点姜）。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。

少吃：生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物

此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷（生鱼片、活海鲜）之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货（花生、瓜子）也要少吃，阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛，春季少吃，包括醋、橘子、柠檬等。

忌吃：麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

燥烈辛辣之品（麻辣火锅、川味、水煮、白酒）、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌，在春分时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

阴虚体质春分运动小贴士：春季常运动，保护膝关节

春季阳气发散，人自然会要喜动，不自觉都想要到户外阳光下走一走。阴虚质运动时注意保护好膝关节，弹跳、下山、下楼，急速跑动尽量避免。脚底不要受凉，膝关节不要过早暴露在外。若无机会到户外，也要常站起来走动，不要让气血凝滞。

阴虚体质春分起居小贴士：培养好习惯，早起迎春光

“夫养性者，欲所习成性，性自为善，不习不利也。性既自善，内外百病，自然不生，祸乱灾害，亦无由作，此养性之大经也。”简单地说，如果我们养成了好的习性，那么身体气血就平和，百病自然不生。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。坚持连续7天如此，就可以养成习惯。若每天早起1小时，每个月有30小时的额外时间，做些自己一直想做的事情。

阴虚体质春分情绪小贴士：不分别，不比较

“事情没有好坏，一切都是人的想法在作祟。”养成反思自省的习惯，尤其是在情绪有不愉快的时候，每个念头都是有原因的。一日三省会让你更清楚自己的情绪节点，知性好相处，慢慢的你会更容易觉察每个念头，让不愉快消失在萌芽中。

阴虚体质春分茶饮小贴士

凉茶

这个春分，肝火易上逆，引发各种上火症：咽干、眼红痒、恶心、口苦、脾气坏。可饮用含有夏枯草、甘草的凉茶，但不宜过度，否则伤脾胃。若脾胃怕冷的人，同时要多喝红枣、桂圆、银耳煮的粥。