霜降是秋季到冬季过渡的开始，意味着天气越来越凉，秋燥明显，燥易伤津。因此，霜降时节养生除了要防寒保暖外，在饮食方面，应多吃健脾养阴润燥的食物。下面一起来看看霜降养生吃什么好。

  霜降节气养生食物

  1.红薯

  红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，生活中与细粮主食进行交换，对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于缓解便秘等症状。

点击图片进入下一页 (1/2)

  2、山药

  山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

  3、玉米

  玉米在所有主食当中，营养价值是最高的。它富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是秋季饮食的不二之选。

  4、奶白菜

  奶白菜叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值，口感香滑清甜。奶白菜能帮助分解与乳腺癌相关的雄激素，常食能防止乳腺癌的发生，它还含有丰富的纤维素及微量元素硒，也有助于预防结肠癌。但需要提醒的是腐烂的奶白菜是千万不可以吃的。

  5、萝卜

  萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外，维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。除此之外，萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

  6、莲藕

  莲藕冷热食用皆宜，是一种很好的食补佳品。有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，莲藕还有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。