血瘀体质惊蛰节气养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
血瘀体质惊蛰饮食小贴士: 适宜:塌菜、酒酿、木耳、菠菜、春笋、各种菌类、韭菜

血瘀体质惊蛰节气养生方法

血瘀体质惊蛰饮食小贴士:

适宜:塌菜、酒酿、木耳、菠菜、春笋、各种菌类、韭菜

顺势而为是大智慧,肝入春则生机勃勃,借此机会帮助肝的气机顺畅,多食疏肝理气,调气补血的食物,会比其他时候都有效果。油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春笋、韭菜、姜、各种菌类等。红枣、桂圆、糯米、甘温益气补血,常吃可改善气色。

少吃:辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料、生冷

惊蛰之后,各种病毒和细菌开始活跃,爱好生鱼之人,在这段时间内应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。另外惊蛰天气干燥多风,风性好动,少吃动风上火之品,如酒、辣椒、黄鳝、鹅、公鸡肉等。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表,脾胃的中气相对不足,此时过食寒凉之物,容易伤脾胃。避免辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料当水喝,这些都是伤肾的做法。

忌吃:黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》曰:“是月勿食黄花菜、交陈葅,发痼痰,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。《养生论》曰:“是月行途,勿食阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。”“春三二月,勿食小蒜、百草心芽。

血瘀体质惊蛰运动小贴士:到大自然中去

《摄生论》“春日……小泄皮肤,微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗,但不可大汗,这样可以将冬天蕴伏之气发散出来,户外活动、到大自然中去,爬山、郊游,到公园走走,或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发,柔和顺畅的特性相一致。肝主筋,包括肌腱、韧带和筋膜,每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张,促进气血运行,利于肝胆疏泄。

血瘀体质惊蛰起居小贴士:优质睡眠,晨起按摩

在“草木纵横舒”的惊蛰,你的肝气也应顺应自然,舒展,生发,不能受到抑制,不要妄动肝火。熬夜生肝火,好的睡眠是必须要保障的,睡前温热的水泡脚有助安眠。尽量和阳光一同醒来,在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面,这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明,面色润泽,头发浓密。

血瘀体质惊蛰情绪小贴士:清净养神亦养肝

肝的主要作用是保持全身气机生发畅通无阻,所以不要干扰它,让它清净一点儿,远离那些有可能令它心情不爽的人和事物,清净养神亦养肝。俗语说:“静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”心静神安,肝气柔畅,精气充盛,形体健壮,真气内从,邪不可侵,病不能生;心神躁动不安,精气日益耗损,元气衰败,机体早衰。

血瘀体质惊蛰茶饮小贴士:

枸杞红枣茶:枸杞10粒,红枣5粒,放入大水杯中,以开水冲泡后闷盖10分钟后饮用。枸杞滋阴补肾的功效人尽皆知,大枣也是补气补血的佳品,以两者泡茶饮可补气补血,养肾滋阴,美容养颜,延缓衰老。


热门关注