血瘀体质惊蛰饮食小贴士：

适宜：塌菜、酒酿、木耳、菠菜、春笋、各种菌类、韭菜

顺势而为是大智慧，肝入春则生机勃勃，借此机会帮助肝的气机顺畅，多食疏肝理气，调气补血的食物，会比其他时候都有效果。油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春笋、韭菜、姜、各种菌类等。红枣、桂圆、糯米、甘温益气补血，常吃可改善气色。

少吃：辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料、生冷

惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。另外惊蛰天气干燥多风，风性好动，少吃动风上火之品，如酒、辣椒、黄鳝、鹅、公鸡肉等。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。避免辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料当水喝，这些都是伤肾的做法。

忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。

血瘀体质惊蛰运动小贴士：到大自然中去

《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，户外活动、到大自然中去，爬山、郊游，到公园走走，或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。

血瘀体质惊蛰起居小贴士：优质睡眠，晨起按摩

在“草木纵横舒”的惊蛰，你的肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火。熬夜生肝火，好的睡眠是必须要保障的，睡前温热的水泡脚有助安眠。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。

血瘀体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝

肝的主要作用是保持全身气机生发畅通无阻，所以不要干扰它，让它清净一点儿，远离那些有可能令它心情不爽的人和事物，清净养神亦养肝。俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，机体早衰。

血瘀体质惊蛰茶饮小贴士：

枸杞红枣茶：枸杞10粒，红枣5粒，放入大水杯中，以开水冲泡后闷盖10分钟后饮用。枸杞滋阴补肾的功效人尽皆知，大枣也是补气补血的佳品，以两者泡茶饮可补气补血，养肾滋阴，美容养颜，延缓衰老。