春季虽然天气开始变暖，但昼夜温差较大，天气多变，时有寒潮过境，时冷时热气候的侵袭，胃酸分泌常常会异常增多，易引起胃病复发而加重病情，损害身体健康。

如果感到胃部疼痛、胀满难受、呕吐反酸，多是胃病发作出现的症状，应引起足够的重视。那么，胃病患者在日常生活中应该如何调养，并注意哪些问题呢？

胃不好的人 1天的作息要这样安排

起床后刷牙防胃病

生活中不良的刷牙习惯会使得胃炎、胃溃疡患者病情总是反反复复，无法彻底根治。大量的胃炎、胃溃疡患者，正是因为不认真对待刷牙，才使胃病在治疗时困难重重。医学研究发现，大量的胃炎、胃溃疡患者都是感染幽门螺杆菌所致。

而人体口腔正是幽门螺杆菌的滋生处，如常见的牙周病脓液里，就被发现有大量的幽门螺杆菌存在。而早上起床后口腔内存留大量细菌，此时及时刷牙，对防治胃病大有好处。

早上喝一杯暖胃茶

胃病患者常有胃寒的症状，表现为常因天气变冷、吃寒冷食物而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻，此时若喝一杯暖胃茶可大大减轻不适症状。

暖胃茶的制作方法很简单：取适量的红糖炒一下，火不要大，否则易糊，然后加入适量清水，烧开后放入几片生姜，煮8分钟起锅即可饮用。暖胃茶不宜凉喝，趁热喝下对胃部不适症状才有疗效。

中午喝粥加点面食

传统观念中，人们认为喝粥能养胃。但专家表示，以前生活条件差，吃不饱，吃不好，患胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这个时候，吃稀饭能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有了“喝粥养胃”一说。

但是，现在生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更饱了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。这部分病人并不适宜喝粥养胃，粥是酸性的，继续喝粥，反会火上浇油。

另外，长期过度喝粥，胃得不到锻炼而产生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受损伤。所以胃病患者应当养成正确的饮食习惯，多吃一些较软的米饭，喝粥要适度。

另外，粥进入胃后，会刺激胃酸大量分泌，而含酸较多的米中却没有碱来中和，导致溃疡面受到刺激，病情加重。对于这类人来说，不妨吃些面食或苏打饼干，或在熬粥的时候放点小苏打(碱)。

吃饭多咀嚼防胃病

唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌，如溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等。

因此，人们进食时细嚼慢咽有利于食物与唾液充分混合，这样不仅有益于食物的消化吸收，还能起到防治胃病的作用。而且，日本研究发现，一口饭嚼30下还可以起到抗癌的作用。

饭后30分钟再运动

有些人一吃完饭就急着运动减肥，这也不科学，因为肠胃进行消化的时候，需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动，那么，血液就会流向四肢，而不能很好地供给到胃部，很容易造成消化不良。

所以，饭后30分钟内，不要做剧烈的运动，而应该散散步、聊聊天等。

睡前2小时不进食

胃不好的人，一般都会有吃一点就饱的症状，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝会造成消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡。

晚上摩腹可防胃病

按摩方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次。然后同法在肚脐（即神厥穴）周围各揉摩30～50次。

最后揉摩两腿足三里穴（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧凹陷处）各50～100次。上述按摩每天早晚各进行1次。

心情愉快防止复发

最后，要避免各种有害因素的侵袭，做到少吸烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。生活要有秩序，不要熬夜。

同时，胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此，防治胃病要经常保持乐观、愉快的心情，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的机会。