血瘀体质雨水饮食小贴士：

适宜：韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟）、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜

春季对于血瘀体质来说就是一个天然的药库，大部分此时节当令的食物，都得春生之气有活血行气的作用，韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟）、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等。肝脾相利，养肝的同时也要调理脾胃宜养脾胃，多食：生花生、莲子、南瓜、豆浆、豆腐、地瓜等食物，粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊，老汤熬制，或加海鲜、瘦肉，或配杂色米豆，青菜点缀，非得水米融洽，柔腻如一，这是功夫，美味无比。

少吃：油炸和烧烤、薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味

雨水并不意味着雨多，只代表气温升高，降雪转为降雨，今年又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物，适可而止。少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。

忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏

春三月，发陈。勿杀，勿夺，勿罚。食辛，以发陈。但气味凛冽的，夺精泄气的之类则要避免。生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一类，虽辛散，但味烈偏辣，带有杀气。《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

血瘀体质雨水运动小贴士：拉伸身体两侧肝胆经循行的位置

肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。继续宅则肝气郁结，血瘀加重，肝火妄动。务必投身于大自然（远离汽车尾气的大自然）的怀抱，每天30分钟，舒缓心情，调养肝气。傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步，小跑的行动起来。瑜伽拉伸是此时节非常适合血瘀体质的活动，重点拉伸身体两侧肝胆经循行的位置，或者采用拍打，捏揉的方式，帮助肝气疏泄。

血瘀体质雨水起居小贴士：不可受风忍寒凉

雨水时节天气变化不定，不仅风大，而且常常有寒流侵袭，气温急降，血瘀体质的人，既怕风又怕冷，则此时要特别提高警惕，不可熬夜或过度疲劳，睡眠不够时用午睡补充。南方此时已经暖和，注意不要让自己着凉，晚上不可盖薄被忍寒凉。北方还不要收起冬季的被褥和衣物，春捂要到雨水节气之后。

血瘀体质立春情绪小贴士：世态炎凉放到一边

凡是伤肝胆的习惯都不可避免的伤脾。经常生气，情志不舒展都是肝胆最不喜欢的。春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨，暂时把报纸、电视、微薄的世态炎凉放到一边，认真的吃早饭，认真的心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以安宁。

血瘀体质立春茶饮小贴士：

薰衣草茶：将薰衣草干品3-5克放入杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用，可反复冲2-3次。薰衣草性平味甘，能祛风，平抑肝火、松弛肾经、改善睡眠。血瘀质每天上午或晚餐后喝一小杯薰衣草茶，可以很快的进入梦乡，对偏头疼也有改善。