阳虚体质雨水饮食小贴士：

适宜：韭菜、洋葱、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、鱼等

春季阳气生发，阳虚体质要特别注意扶助阳气，养好肝阳，然肝脾相利，养肝的同时也要调理脾胃，“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”和而发陈则应春气，多食韭菜、洋葱、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等；温煦滋润之食以护脾胃度春寒，如糯米、燕麦、南瓜、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆制品等。粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊，老汤熬制，或加海鲜、瘦肉，或配杂色米豆，青菜点缀，非得水米融洽，柔腻如一，这是功夫，美味无比。

少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味

雨水并不意味着雨多，只代表气温升高，降雪转为降雨，今年又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。 薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物，适可而止。少吃油腻食物，难消化易积食，寒凉食物则直接伤害脾胃。酸味食物（醋、柠檬、山楂、话梅）会影响肝气升发，务必少碰。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”

阳虚体质雨水运动小贴士：活动关节，驱散寒气

肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。雨水节气又多寒湿，最容易侵犯滞留于膝关节。“伤于湿者，下先受之”。务必常常投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步、小跑的行动起来，不但驱寒散湿气，全身微微出汗更利于春季的升发。

阳虚体质雨水起居小贴士：保暖不着凉

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”春季保暖比冬季保暖对阳虚体质更重要，冬季人体毕竟闭藏，但春季发散毛孔张开所以更容易受寒，又因阳虚寒气不易排出而存留体内。南方此时已经暖和，注意不要让自己着凉，勿用冷水，洗头后及时吹干，保暖膝盖和脚。头部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，易患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

阳虚体质雨水情绪小贴士：心平气和，静心养气

人的情绪与肝的疏泄功能密切相关，正常的情绪主要依赖气血的正常运行；此时肝气应季而升发，如果肝失疏泄，则容易撩动肝火而急躁易怒，或者克伤脾胃，或者眼干厌食、疲乏无力。特别是阳虚上热下寒（手脚冰凉却容易上火）的体质。暴躁的情绪反过来会干扰正常的气血运行，导致肝气郁结，进一步发展则扰伤脾胃，出现胃肠道病变。 春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨，暂时把报纸、电视、微薄的世态炎凉放到一边，认真的吃早饭，心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以安宁。

阳虚体质雨水茶饮小贴士：红糖奶茶

牛奶250克，红茶3克，红糖适量。

将红茶3克置于茶杯中，用沸水进行冲泡，分二次冲泡茶汤300毫升，倒入公道杯中。最后兑入热牛奶，量由自己口味而定，放入红糖充分搅拌后即可饮用。

冬不藏精，春必温病；“冬主藏”，是说通过冬天“猫冬”储存春天阳气生发所需之能量。冬天藏阳不足，耗气有过，因此春天会因阳气不足而发病。务必让自己暖和。性温味甘的红茶温育人体的阳气，散寒暖胃，加上益脾润肺的牛奶和益气补血、活血化瘀的红糖，可以说是阳虚质健脾补肾，祛寒暖胃的佳饮。