庚寅虎年的小寒节气是1.6-1.19，此时太阳到达黄经285°，《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云”。小寒入三九，俗话说“冷在三九”，此时也进入了农历的腊月。小寒阳气欲出，有三侯：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”雁感阳气而北飞，喜鹊开始筑巢，野鸡开始鸣叫。此时要去寒就温颐养初升之阳。

‍饮食建议

今年的小寒时节冬行冬令，主要的气候特征为寒潮加多风，这种气候对脾胃不利，平和体质此节气则需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。

适宜吃(要多吃，对体质调养有好处)

宜常吃糯米、黑米、韭菜、白菜、洋葱、蘑菇、豆腐、草鱼、鲢鱼、羊肉、鸡肉、坚果。常食热汤、粥、面。吃水果的时候，把水烧开加冰糖，一种或数种水果切丁煮热，既可祛内燥热又不伤胃。夜里觉得热脚伸出被外的人，宜食用凉性食物（但做熟趁热吃），如海带、紫菜、萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、西红柿等。

少吃

脾喜燥恶湿，胃恶寒凉，生冷寒凉食物易伤脾胃，故不可生吃水果及蔬菜；健康者虽不忌辛辣，但温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物少吃，如锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、胡椒、花椒、蒜、茴香、丁香、肉桂、薄荷、红参及烟、酒等，很容易耗伤胃阴。

节气不宜

《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵与十一月忌同。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。

体质不宜

暴饮暴食、吃饭不规律、盲目饥饿减肥、冰镇饮料、狼吞虎咽

活动安排

养生是不太赞成此时节大汗淋漓的运动，当然如果每天上下班或者有时间步行20~30分钟，爬爬楼梯，都是很理想的卫阳锻炼。不然的话，你所知道的哪怕是有限的几个拉伸运动都可以陪伴你度过这段严寒时光，但是每隔1小时要起来活动，不可久坐、久卧、久站不动。严冬时节请养成搓手的好习惯，升阳气，两只手都会感到暖烘烘的，使大脑及手指更加灵活自如，促进血液循环和新陈代谢，预防流感。