冬季排毒的3个方法

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
冬季大家都爱躲在屋子里不运动,这样身体就会堆积很多的毒素,毒素不能及时的排除,身体就会有病。所以知道一些冬季排毒方法是很有用的,比如多吃排毒的食物,多喝水和多洗澡等。

冬季排毒的3个方法

冬季大家都爱躲在屋子里不运动,这样身体就会堆积很多的毒素,毒素不能及时的排除,身体就会有病。所以知道一些冬季排毒方法是很有用的,比如多吃排毒的食物,多喝水和多洗澡等。

1:常吃排毒食品

常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品,其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。

常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄,促进体内的新陈代谢 。

常吃菌类植物,尤其是黑木耳中的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能,可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。

常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素,是天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合生成新物质,利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

2:多洗温水澡

我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水 也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺 中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。

3:多喝水

喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

①、喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

②、什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。

③、喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒大家注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

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