气郁体质小雪节气的养生方

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
郁体质小雪饮食小贴士: 适宜:黑米、黑豆、白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带

气郁体质小雪节气的养生方

郁体质小雪饮食小贴士:

适宜:黑米、黑豆、白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带

“冬应肾而养藏”,小雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑,平时可多吃些黑色的食物,以补养肾的元气,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等。同时,此节气燥气较重,加上穿着严实,体内热气不易散发出去,以致生“内火”。因此,多吃些清润食物,如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等,最好是煮汤食用,既暖和又能清内火。另外,冬季进补贵在相宜,气郁质不宜大补,因为气滞常伴随着血脉不畅,易造成“补而不达”,淤积在体内,加重血淤。不过,黄花菜汤是最为合宜的引补之品,用黄花菜50克,小白菜250克,鸡蛋75克,木耳(干)50克煮汤,理气解郁,清热滋阴。

少吃:寒凉、咖啡、烈酒、抽烟、大鱼大肉、麻辣

冬天肾气旺,而咸入肾,因此要少吃咸味食物,防止水盛克火,对心脏不利。如螃蟹、蟹黄、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等。此外,保护肾气要少寒凉,少咖啡、少烈酒,少抽烟,少大鱼大肉,同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱,令人发疾。

忌吃:腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉

《本草》惟十二月可食芋头,他月食之发病。《金匮要略》冬三月,勿食猪羊等肾。《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。勿食猪肾,十月肾旺也,不令死气入肾。《白云忌》十月忌食猪肉,发宿气。

气郁体质小雪运动小贴士:追着太阳走,多做呼吸导引

阳光是调节气机、舒畅情志最廉价有效的“药”,此节气最好的运动就是追着太阳走,多到户外散步、跳舞、跳绳等。不宜整天持续工作,中午外出吃饭可适当走远一些,下午茶时间多活动腰、腿、肩颈等。如果实在没时间外出,可在室内做打坐放松练习、深呼吸、太极拳等。

气郁体质小雪起居小贴士:加强腿脚保暖,泡脚搓腰养肾气

“冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无抚乎阳,早卧晚起,以待日光。”早睡以护阳气,晚起以养阴气;睡觉时不要贪暖而蒙头睡,否则会因缺氧而感到胸闷或梦中惊醒、出虚汗。此节气较立冬节气更冷,“寒则气收”,若寒邪入侵可使气机收敛,加重气机阻滞。因此,应加强腿脚保暖及藏阳养肾。减少寒冷、大风天外出时间;穿保暖的裤子、鞋袜;每天晚上睡前泡脚,最好用绿茶、新鲜姜片、花椒、白米醋各2两煎水,水量以没过脚踝为好。这可以活血行气、散寒祛湿。如果你边泡脚边搓腰(两手抚腰,上下搓动)更好,可疏通经络、温肾壮腰。另外,毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。《金匮要略》曰:“冬夜伸足卧,则一身俱暖。”

气郁体质小雪情绪小贴士:乐观向上,节喜制怒

小雪节气天气时常是阴冷晦暗的,精神也会受其影响,变得情绪低落或感觉压抑烦躁。每到这时,应调节自己的心态,保持乐观向上,节喜制怒;多晒太阳、多听音乐,可以使你感觉快乐放松。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也”。

气郁体质小雪茶饮小贴士:

玫瑰红枣茶:玫瑰花(干)5朵,去核红枣3粒,蜂蜜适量。用沸水冲泡加盖焖5分钟,待水温时加入蜂蜜调味。常饮可行气活血、补血益肾。

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