11月7日是我国农历传统节气立冬日。一般而言，立冬即意味着冬季的开始。古书《月令七十二候集解》中解释：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。虽说我国地域辽阔，不同地区四季变化有很大差异，而各地的冬季也并非都从立冬日开始，但立冬之后，天气总会产生相关变化，我们的生活起居、工作生产也会受到相关影响。那么，我们都有哪些方面需要注意的呢？

【日常保健】

天气干燥，勿忘解渴降燥祛秋乏

天气干燥也是这个季节十分明显的天气现象，“空气中的相对湿度一般在40%-70%之间，这时人体水分缺乏，需要相当大的水分补充。”专家提醒，成年人每天应至少保证饮用3-4杯水，可适当加些蜂蜜或适量的糖和盐。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗明显减少，人的机体也进入到一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统负担也有所缓解，消化系统功能日渐正常，此时，人的身体容易产生一种说不出来的疲惫感，即人们常说的“秋乏”。其实这只是不同季节人体的自然生理反应，经过一段时间调整后，“秋乏”即会自行消除。此时，经常梳理头发，促进新陈代谢，保持头脑清醒；经常走出户外，眺望远方；每天洗脚按摩脚心等，都可以消浊通络，帮助消除疲劳。

此外，干燥的天气也使得火险等级不断攀升，防火成为这个季节里最重要的话题之一。而由于天气干燥，装修行业也迎来了一年中的黄金季节。由于开逐渐进入全年中的平均气温时段，物品热胀冷缩影响最小，有装修计划的市民可抓住这个有利时机。

“温补”为主，荤素平衡多吃火锅

这样的季节里，该吃什么，怎么吃呢？广西营养学会副理事长、广西中医学院教授马力平认为，相比此前霜降节气里的“平补”，进入立冬节气后，应以“温补”为主，喜欢打火锅的市民此时也可以大快朵颐了。

首先，饮食中可多选用温性食材，温性食材能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温、适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者当忌，不然会加重内热，出现咽干、舌苦、牙痛、便血、便秘等病症。

药材方面，可以党参、黄芪、当归、沙参、红参、桂圆、红枣、百合、银耳等为辅。肉类方面，可开始增加羊肉、牛肉、鸡肉（老鸡、乌鸡）、鲢鱼、虾等，做火锅或熬汤食用。蔬菜方面，可多食新上市的卷筒大白菜、西洋菜、菠菜等含铁、镁、磷丰富的蔬菜。蔬果方面，也有木瓜、桔子、柿子、柚子、猕猴桃、板栗等可供选择。

此外，要注意荤素搭配平衡。尤其吃火锅时，锅底不宜太浓，最好选择清汤或清淡的骨头汤。肉类也不宜放得太杂，选取羊肉、牛肉等一至两种即可，其他配菜可选用青菜或白萝卜等相辅，同时加些油果、肉丸、豆腐皮、冻豆腐等搭配，最好不要放水豆腐，以免汤汁太浓，矿物质被过早分解。

平时除主食外，还可适当增加杂粮摄入。红薯、芋头、红豆等，既可与米饭一起蒸煮，也可单独清煮，都是不错的选择。天气较为晴燥时，可多饮些茅根、马蹄、一点红等制作的凉茶，消除体内燥气。而对于容易使人干渴的花椒、八角、干姜等作料最好少食，以免上火发热。