阳虚体质霜降饮食小贴士

适宜：甘薯、板栗、海参、淡菜、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米、山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆

霜降之后，昼夜气温变化大，胃肠容易受到冷空气的刺激而出现问题。阳虚畏寒者要注意日常饮食的调理，宜用甘润温养的食品，以保养胃气，达到进补的效果，如海参、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米等。还可吃一些具有药食双补作用的食物，像山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益气，补养肝肾功效。古人说：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”。因此时天地仍有燥气存在，故不宜进补肉食过多，清淡饮食为宜，还需搭配一些滋阴润燥、养肺润肠之品同食，以保持人体脏腑之间的平衡。

少吃：香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊

霜降后，已近冬，时有冷空气来袭。阳虚之人最怕受到寒冷之气的侵袭，要注意胃部保暖，还要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃阳受损。另外，霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，强刺激，暴饮暴食，易致胃肠疾病的发生。《内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”的告诫，故易节食忌饱食。饮食过饱，吃油腻、难消化的食物，胃肠会受损伤，还会导致下痢脓血或痔疮，所以火锅、烧烤、油炸食品也不宜多吃。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。

忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、葵菜、霜下瓜

《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

阳虚体质霜降运动小贴士：动则生阳，适度运动

末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故锻炼身体也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。晨曦初露时，在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极拳、八段锦、小球运动等，坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处。“动则阳气生”，居室之中，办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆经和胃经，背部撞墙等，都能鼓舞阳气，改善手脚冰凉的症状。

阳虚体质霜降起居小贴士：早睡早起，添加衣服

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时节，昼夜温差增大，阳虚质要注意添加衣服，特别要注意颈部、脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。天气渐冷，勿赖床贪睡，这样有害身体健康。贪睡习惯久了，会使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，机体抵抗力下降，长此以往，人的体质会变差，容易生病。因此，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

阳虚体质霜降情绪小贴士：收敛神气，发现乐趣

秋令金风劲急、万物萧瑟，容易使人精神抑郁。适当的娱乐、运动，对保持精神安静、性情愉悦有积极的作用。欣赏花卉、怡情悦志、锻炼身心一直受到我国历代养生家的推崇。阳虚质应保持内心平静，神志安宁，不要悲愁忧伤，以收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。生活单调枯燥，也容易产生忧郁情绪，多从生活中发现乐趣，如种花、下厨房、做手工、摄影、书法、绘画、下棋等，培养个人爱好，达到愉快平静，消除烦恼。

阳虚体质霜降茶饮小贴士：

红糖蜜茶

红茶6克、蜂蜜适量、红糖适量。以滚水冲泡红茶叶,并盖上盖，泡5-10分钟左右，加入红糖、蜂蜜搅拌后即可饮用。此茶能有效健胃，改善胃部虚寒症状。