有少白头谁也不想，但是工作生活的快节奏，让人的精神压力增大，长期的快餐饮食也让人们营养的摄入有所限制，各方面原因加剧了黑色素减少的过程，从而让正值青春年少的朋友们长了白发。

白发生长不是一个短期过程，是多年积累的结果，所以治疗白发也需要相当的时间才能让白发变黑，本文中所介绍的13个治白发食谱同样需要坚持，需要时间的积累才能达到黑发的效果。

1、鲜桑椹100克（或干品50克），加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

2、黑芝麻适量，九蒸九晒，研末；大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。

3、石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。

4、冬虫夏草60克，白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。

5、黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。

6、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

7、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

8、莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

9、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

10、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

11、何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。

12、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。

13、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

以上13个治白发食谱都是可以有效治疗白发的，但是要注意的是，需要根据自己的身体选择适合的食谱，并要长期食用，这样才能达到预期的治疗效果的，才能让白发变黑的。