寒露时节，南方都已入秋，北方呈现深秋景色，层林尽染，白云红叶。此时秋气清朗，或有秋风暴起，要加衣防风寒，饮食滋润、温暖，勿吃撑，少生冷，养护脾胃。

血瘀体质寒露饮食小贴士：

适宜：带鱼、金桔、芝麻、糯米、刀豆、南瓜、大枣、鲢鱼、白扁豆、榛蘑、松子、红葡萄酒

寒露时节，除了燥邪之外，威胁血瘀质的还有深秋的寒邪。因为“寒凝血瘀”，“燥则伤阴”，都对血瘀质不利，对于不耐受寒邪的血瘀之人，无论南北此节气都宜以温润食物为宜，可增强机体的御寒能力。除了日常的大米、小米、黑米、糙米外，可吃些带鱼、金桔、桃子、芝麻等温润食物，用点核桃油来调制菜肴，还可适当吃点松子这种具有温润作用的零食。另外，宜遵节气饮食减苦增甘令，甘温的食材宜常吃，如糯米、刀豆、南瓜、大枣、鲢鱼、鳙鱼、草鱼、白扁豆、榛蘑等。红葡萄酒可隔三差五小饮2口，活血化瘀、温暖全身。

少吃：鸡肉、甘薯、芋艿、栗子、生拌菜、冷饮、莴苣、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒

《云笈七签》曰：九月（农历）勿多食鸡，令人魂魄不安。故寒露、霜降节气勿多食各种鸡肉。同时，此时节正是甘薯、芋艿、栗子等食物大量上市的时候，这些食物多食容易产生胀气，还容易导致胃肠功能紊乱，影响消化能力，气滞则血瘀，故血瘀质宜少吃。另外，生拌菜、冷饮也不适合血瘀之人，寒凉伤脾胃、寒凝血瘀。饮食也宜少盐和味精，对血瘀的人来说，这些东西可增加身体负担，导致体内钠负荷过重，而引发高血压等疾病。按照《摄生论》减苦原则，莴苣、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒等苦味食物要少吃。

忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏

《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”还记载：九月（农历）勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

血瘀体质寒露运动小贴士：温和运动活气血

人体若长期处于血瘀状态，气血流通就会受阻，细胞因此长期处于“饥饿”状态，这样将会加快衰老。解决这一问题的方法莫过于运动，秋季的运动意义重大，即可调节心肺功能，增强机体御寒能力，又能活血行气，改善血瘀。一早一晚的锻炼是此时节的必修课，早晚气温虽然比较低，但大多数地区还不至于“冻人”，到了冬季血瘀质则不再适合早晚户外运动了。每天保证半个小时运动足矣，“快步走”是很好的活动项目，其过程中吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能很好地起到推动元气的作用，从而有效地化解血瘀。

血瘀体质寒露起居小贴士：足部保暖最重要

“八月望后（望为农历十五）少寒，即用微火暖足，勿令下冷。”更别说到了寒露时节，所以，血瘀质尤其要注意足的保暖，否则寒从脚生，寒凝血瘀，只能使体质偏颇更加严重。从寒露开始坚持用热水洗足至少能够收获以下几个方面的好处：

（1）驱散寒气，温暖全身。

（2）促循环，消疲劳，强体力，消血瘀。

（3）早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故也有“晨洗脚，胜吃药”之说。

（4）夜晚就寝以前用热水泡足可以改善睡眠。

血瘀体质寒露情绪小贴士：抖擞精神，抵御秋悲

秋的悲不是刻意的，莫名地就来了，秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，秋季里红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。悲得多的往往是男性，因为男性的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，很容易就感受到飘零和败落。这种情绪还会直接损伤肺阴，间接消耗其他脏器的阴盈程度。所以，了解之后就要有意识地加以克服，抖擞精神，多想想美好的事物，做让自己开心的事，如赏菊，看那“一种浓华别样妆，留连春色到秋光。能将天上千年艳，翻作人间九月黄。”让心情好起来，方能抵御秋悲。

血瘀体质寒露茶饮小贴士

山楂茶

将干山楂片7-10克放入杯中，用开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲泡2-3次。山楂活血化瘀、化痰行气、消脂化食的作用很适合血瘀体质，特别是在这刚刚过完长假，身体需要清理的时候。一杯热热的山楂茶，喝下去温温暖暖，酸酸的味道，生津滋阴的同时多余的脂肪也就随之化解掉了。因此，也比较对应寒露节气。