秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，是比较特殊的一个节气，下面是关于秋分的种种。

秋分（autumnalequinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

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秋分节气，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。

气象专家介绍说，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，必须认真做好预报和防御工作。

秋分节气养生要点

祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋季，自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏，人们的起居作息要相应地调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

1、秋季养生“肺”为先

燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。秋季如果不注意养生，当温、湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的病症就是感冒、咳嗽。刚开始的时候，鼻咽部感觉干涩，继而有干痛不适，再后出现咽部发痒、干灼疼痛、干咳少痰，咳嗽不止或痰中带血，称为“燥咳”。如果“燥咳”治疗不及时或不利，则会酿成气管炎、支气管炎，使肺部更受伤。 

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，一般秋分之后往往是寒邪渐胜，就是冷气逼人了，所以此时燥邪犯肺就叫寒燥。燥邪致病的结果都会导致阴津亏耗，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。因此秋季养生润肺为先。

2、暖胃不能忘

秋分后气候渐凉，也是胃肠病的多发与复发季节，应特别注意胃部的保暖。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。服药时间最好在饭后，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，注意避寒防护，做到饮食、生活规律，会有效减少相关疾病的复发。

3、秋分时节高发病秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、乙脑的多发季节。

秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。敬请大家多加注意。

二、起居养生

立秋后昼夜平衡，且昼热晚凉，应该调整自己的作息时间，由夏天的晚睡早起，过度到“早卧早起”，不要贪图清晨的凉爽而懒床。早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。早6-7点左右起床，适度运动，使阳气得以宣行。

春捂秋冻

秋分时节，天气转凉需注意保暖：凉时加衣，燥时可减。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。

养生不能“饥餐渴饮”

渴了饮水，饿了吃饭，看似天经地义，但用于养生，就不合理了。

秋燥：不渴也要喝水！坚持每天主动补水1500毫升，对与抗秋燥，改善肺功能，促进血液循环、防治秋季多发病都是有利的。

三、运动养生

几场秋雨，气温下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷之后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，登山、慢跑、散步、打球等都是很适宜的运动，也可选择打太极拳，做八段锦，练健身操等项目，常年坚持不坠可收到心身康泰之功效。

四、精神调养

秋季气候渐转干燥、日照减少、气温渐降，人们的情绪未免有种垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以此时，人们应保持神志安宁，收敛神气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，以减缓秋肃杀之气对人体的影响。

中医早有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。笑即可调节情绪，又能宣畅肺气，促进心肺功能，一举多得，何乐而不为呢。

五、饮食调养

因秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味能发散泻肺，而秋日宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘凉滋润之品，如：百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。