“暑气至此而止矣”，北方已经开始秋意渐浓，南方虽然湿热减少，但还需经受秋老虎的余威。

此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故，睡眠要充足，性情要平和喜乐，夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

湿热处暑饮食小贴士：

适宜：梨、苹果、葡萄、玉米、甘薯、魔芋、菜花、豆芽、黄瓜、冬瓜

处暑，肺气强，心肝气弱，湿热质顺势而为，可以清理肝火，要多喝白粥、豆浆，多食清甜、水分多的水果，如梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，各种绿叶蔬菜可以疏肝泄热，也要多吃。北方有些小干燥了，还可以吃一些宽肠通便的食物，如玉米、甘薯、魔芋、土豆、杏仁、萝卜等。

我国华南地区雨量较多，湿气仍然较重，此时若滋补不当更容易滋生湿热，故饮食中可加入薏苡仁、赤小豆、卷心菜、菜花、豆芽、玉米、黄瓜、芹菜、冬瓜等，健脾祛湿，有益脾胃。

湿热兼有阳虚者，体内寒热交织，不宜吃得太补，也不适合寒凉，凉茶不宜多饮。夏秋之交，以清淡平和为主。米粥、 豆浆、五谷杂粮作为三餐主食，牛肉、鸡蛋、适当的海鲜可以解馋，青菜要熟吃，水果不能贪吃。

少吃：生姜、葱、蒜、火锅、烹炸、烧烤、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤

湿热体质的饮食以清淡为主，生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等辛温食品一定要少吃；火锅、烹炸、烧烤等助热生湿的食物，尽量不吃，否则加重湿热。另外，处暑仍处于长夏，而 “脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、香瓜之类的食品了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条

湿热体质处暑运动小贴士：简单运动，缓解秋乏

暑湿困脾，容易出现“秋乏”，而简单的运动有助于解除秋乏，湿热质可以早晚跑步、打拳、做操、爬山等。另外，伸懒腰也可缓解秋乏，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，可提高各个组织器官的供氧能力，会觉得很舒服。

需要注意的是：根据五行来说，秋天肺金容易克肝木，而肝是主筋的。因此，不要剧烈运动，运动前做好准备活动，避免伤筋。

湿热体质处暑起居小贴士：早睡早起，睡前泡脚，激发膀胱经

不熬夜、保证睡眠时间和质量对改善湿热体质非常有效，此时天气凉爽，舒心爽身，具有安睡的条件，也正好借此补偿夏日睡眠的不足。最好夜晚21、22点就睡觉，早上6点左右起床。

晚睡不宜晚过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。这6小时是睡觉的黄金时间，依次为胆肝肺经当令之时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。

“秋天泡脚肺润肠蠕”，最好每晚用温水泡脚15-30分钟，既有利于调理体质，又有助于睡眠。

另外，处暑暑热开始减弱，但华南地区湿气还是很重，要不断的激发膀胱经，使它抓紧排毒祛湿，以调通百络，使各经络都活跃起来。

可在背部刮痧，也可用桃木棒敲打整个后背，没条件的人还可以练习背部撞墙：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，5分钟效果就很好。

湿热体质处暑情绪小贴士：生气不超过5分钟，换位思考

肝郁会加重湿热，因为气机流通不畅，湿气输布不出去，郁结在一起，造成湿郁；湿气郁结久了就会化热，故湿热质需要避免抑郁情绪。

遇到不顺心的事情，将情绪释放、发泄出来，尽量做到“生气不超过5分钟”。

想事情经常换位思考，多站在别人的立场上想想，其实，有些事情就是由于考虑问题的角度不同造成误解而引起的。

实在想不通的时候，索性什么也不想了，抛开一切静静地坐着，全身心的投入呼吸的调整，有助于舒畅气血。

湿热体质处暑茶饮小贴士：杞菊蜜茶

枸杞子5-8粒、白菊花5朵，蜂蜜适量。

把枸杞子、白菊花用沸水泡浸10分钟，待水温后放蜂蜜调味即可饮用。

这道茶特别适合湿热质处暑节气喝，白菊花可以清热解毒、平肝明目；枸杞滋肾润肺，明目，两者泡制在一起可以去湿热、滋阴润燥。