痰湿体质处暑饮食小贴士：

适宜：红薯、芋头、莲藕、山药、鳙鱼、糙米、鸭血、青稞、文蛤、苹果、梨、扁豆

《摄生论》曰立秋处暑时节：“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”对于脾胃功能虚弱的痰湿之人，饮食上应遵此原则，以养脾胃和增加咸味食物为主。这些食物健养脾胃可以常吃，如红薯、芋头、莲藕、山药、竹荪、鳙鱼、糯米、红豆、糙米；同时别忘了多吃些豆类，扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾除湿，对痰湿十分有益。如下咸味食物也适合此时节食用，鸭血、猪血、羊血、鸡血、青稞、蛤蚧、文蛤。另外，为战胜 “秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如苹果、梨、西红柿、冬瓜、萝卜等。

少吃：葱、姜、蒜、冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆、油腻食物

处暑时节痰湿质饮食中应避免甜食、过于油腻及大量肉类食物，这些食物容易促生或加重痰湿；同时，宜“省辛”防发散肺气，“秋收”才是此季的养生之道，所以要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再多吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的寒凉食品了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

痰湿体质处暑运动小贴士：适当出汗，分次补水

适当出汗即是平衡人体阴阳的有效手段，也是排除痰湿的必要之举。处暑节气痰湿质也不要忘了运动锻炼这件有益于健康的事。原则上运动以微微出汗为度，散步也好，打球也罢，韵律操也行，只要身上刚出一层薄薄的汗就可以了。千万不要大汗淋漓，否则不仅不能平衡阴阳，还可能造成大汗亡阳，出现手足逆冷、心悸等症。另外，运动后不要一次大量喝水，冰镇饮料尤其不适合痰湿体质者，最好喝温水，以少量多次饮用、分次补水为宜。

痰湿体质处暑起居小贴士：早睡早起、少开空调

痰湿质处暑节气起居上除了应该注意生活规律，“早睡早起，与鸡俱兴”，避免熬夜外，在白天气温较高的时候，还应尽量少开空调。空调是一把双刃剑，在又湿又热的天气里，空调确实能帮你舒服地躲过湿热，但虚邪贼风也会给身体造成伤害，同时，还降低了你的耐热力，抑制了应有的出汗，让痰湿滞留体内不得排除。出汗可是排除痰湿、给身体大扫除的良机！

痰湿体质处暑情绪小贴士：把事情看得简单些

农谚道：“处暑天还暑，好似秋老虎。”说的就是处暑节气很多地区气温仍然居高不下。在这种高温天气下，人容易烦躁，而此时节养生应顺应秋收之气，“安静性情，收敛神气，使志安宁”。试着别把什么事都放在心头上，需要倾诉的时候找一个要好的朋友倾听倾诉；把事情都看得轻些、简单些，其实没什么大不了；有空的时候不妨静下心来，看看挂满果实的果树，听听鸟鸣，感受下流水，处暑正是“落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色”的美好时节；或者邀请好友在这“苹果梨子收下来”的时候去体会采摘的快乐。做到以上几点可以减少许多烦恼。

痰湿体质处暑茶饮小贴士：荷叶茶

荷叶5克（鲜品10克），绿茶5克。将荷叶、茶叶放入杯中用开水冲泡，加盖闷5分钟即可。每日1剂，分次代茶饮服。具有健脾、降脂、减肥功效，适合痰湿体质处暑节气饮用。过了处暑节气荷叶也就不再出现在茶饮中，若想再饮需待明年立夏之后了。