明天，8月7日，是“立秋”节气。中医养生专家菡月提醒各位朋友：虽然时至立秋节气，但北京仍处于二伏之中，而且要到8月13日才进入最热的三伏。因此这个刚过立秋之时，防暑、祛湿、健脾胃仍是养生保健的主题，合理起居、防止着凉也很重要，而且不要急着吃肉类食物“贴秋膘”。

养脾胃祛湿是关键

正像北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出的那样，虽然立秋意味着秋天的开始，但北方刚过大暑节气，气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不感强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

另外，还要注意在晚上多用热水烫脚，做足浴，以有助于除湿，因为湿邪困脾，不利于脾胃运化水谷。

早睡早起勿贪凉

立秋起，白天开始变短，夜里开始变长，天气早晚温差开始变大，中午虽然很热，但早、晚变得很凉爽。因此，要注意适当早睡早起，不要再晚睡了。

由于立秋后早晚变得较凉，夜里睡觉应注意不要贪凉，不要再晚上大吹特吹空调、风扇，也不要睡凉席，不要开窗睡觉，以免导致受风着凉，引起局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。这就是《黄帝内经》中告诫我们说的：“虚邪贼风，避之有时”。

不要多吃肉

经过一个夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的——按中国人的习惯，也就是要吃肉；一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。不过，中医养生专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。 这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。否则，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪（尤其是高不饱和脂肪）的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起我们发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。