今年立秋节是8月7日。《孝经纬》“大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，暑热往往要延续到9月，故民间有“秋老虎”之说。立秋始，毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。蔬菜五谷"淡贴秋膘”。

阴虚体质立秋饮食小贴士

适宜：西红柿、马齿苋、木耳菜、葡萄、苹果、茄子、鲜藕、绿豆芽、海蜇、牡蛎、芝麻

《遵生八笺》曰：“秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”如此时正上市的各种酸味果蔬：西红柿、马齿苋、木耳菜、梨、葡萄、苹果、芒果等。

立秋之际属于四时中的长夏，南方多以桑拿天为主，暑湿邪气易令脾胃受伤，应以淡补为主。与肉食相比，蔬果的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，具有清暑化湿的功效。兼有阳虚或脾胃怕凉的阴虚不要吃的过多，以免伤脾胃。

北方多以高温的干热天气为主，秋燥开始显露头角，阴虚质适宜吃：莲藕、豆腐、海蜇、牡蛎、芝麻、蔬菜粥、豆浆、煮花生等滋润的食物。这些食物润而不凉，兼有阳虚的阴虚质也可以多吃些。

少吃：猪肉，香瓜，西瓜，葱、姜、蒜、辣椒、花椒

《月令》：“勿多食猪肉，损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增加，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，现代人营养过剩者居多，传统意义上贴秋膘就不太适用了，还是要少吃大鱼大肉，休息脾胃。秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛热食物。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”

阴虚体质立秋运动小贴士：晨暮骑车，享受清凉

立秋节气正值三伏天的末伏，一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但此时养生毋冒极热，勿发大汗，运动时尤其要注意，避开高温炎热时段，而此时清晨或傍晚骑自行车是最为享受的运动，选一条树木多、空气清新的路段，不快不慢的骑着，不但能享受清凉的秋风，还有利于增强心肺功能。

阴虚体质立秋起居小贴士：早卧早起，夜间保暖，叩齿吞津

立秋时节天气由热慢慢转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应的调整，尤其是睡眠。“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。最好比平时早睡1小时。其次，当清晨睡醒，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目，也可防秋燥。另外，立秋后，夜晚和早晨的风，比较清凉，可不能像夏日，睡觉不盖东西，尤其是下半夜，容易受凉感冒、胃痛不适、腹泻。睡觉时应在腹部搭条毛巾被，穿睡衣，切勿裸睡又不盖薄被。

阴虚体质立秋情绪小贴士：淡定冷静，安神定志

当精血不足，河流干枯，承载能力下降，而“气”仍然有那么多，却要勉强运行于干枯的河道上，则难免气不顺，没耐心，上火。若任由这种情绪亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热。应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。凡事要淡定，养成冷静、沉着的处世态度。

阴虚体质立秋茶饮小贴士：杏仁藕汁

早在《神农本草经》中就有记载：藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜调服。这样调制出的莲藕汁，风味、口感都相当不错，还可以起到清热润燥的作用。懒得做的买藕粉冲调也可。