阴虚体质大暑饮食小贴士：

适宜：小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、火龙果

俗话说：“顺天时者健，忤天时者病”。暑气最易伤津耗气，因为高温炎热，人体律液通过毛孔以汗的形式外泄，津液外泄的同时，气也会随着汗液流失。所以这个时候易出现乏力、懒言、烦热等症。饮食宜清热养阴、补气血、补水。小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、八爪鱼、猪骨、山药、西洋参等滋阴补气之品，要常吃；再就是多吃一些凉性蔬菜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等，清热生津。甘甜多汁，清爽解渴的西瓜、香瓜、火龙果，也可以适当吃些，以补充水分，但切忌贪多及冰镇后食用。

兼有阳虚的阴虚，只是在夏季表现的比较怕热，但因为阳不足，到了冬季还是比较怕冷，所以饮食不可过于清凉，以平性为主如糙米，豆类，胡萝卜，山药，银耳，蘑菇，菠萝，椰子，花生，桃子，猪肉等，并且要注意补血，荔枝干，龙眼干，红枣也是蒸熟了吃，补血不上火。

少吃：饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣

四季末各有十八日为脾所主，此时阴虚体质还是要克制一下，少吃冰镇的食物、饮料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食，以防伤脾生湿，不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里精血或津液，加重烦躁、小便黄、口渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

阴虚体质大暑运动小贴士：保护关节，不负重锻炼

人体的关节需要津液润滑，如果体内津液不足，容易出现关节不利涩滞。阴虚质除了不适合强度高、运动量大的运动外，也不适合做磨损关节的运动，如登山、在跑步机上运动、爬楼梯、下蹲运动等。不负重锻炼的散步、游泳及轻松舞蹈，倒是应该坚持，即可以活动筋骨，又可保护关节,还能避免大汗淋漓,伤阴。

阴虚体质大暑起居小贴士：防暑避暑，不凉不热

一年中最热的时节到了，防暑避暑是此时最重要的养生原则。《汉官仪》曰：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”古人认为是有鬼邪作祟，故认为不出门可避免鬼邪着身。其实是伏天因天气闷热，易发生中暑等急性病。少出门，一是免除太阳的暴晒，大汗伤津液，二是免除外出劳烦。切忌在骄阳下暴晒，出门时戴上大檐的凉帽，或者撑一把漂亮的遮阳伞，既遮阳又避雨。另外，还需要造一个不凉不热的小环境出来，早晚开窗，气温升起来之前将窗户关闭，拉上窗帘；使用空调时，把温度调高至26摄氏度以上，别让室内外温差太大。

阴虚体质大暑情绪小贴士：少思虑，养心神

《遵生八笺》曰：“当四季月后十八日，少思屏虑，屈己济人，不为利争，不为阴贼，不与物竞，不以自强，恬和清虚，顺坤之德而后全其生也。逆之则脾肾受邪，土木相克，则病矣。”思虑过度则伤脾，在这脾旺之时，人如果不能清心养神，想不生病而得长寿就太难了。

阴虚体质大暑茶饮小贴士：生脉饮

三伏时，用麦冬6g，五味子3g，党参3g泡汤代茶，谓之参麦散（别名生脉饮），消渴生津。尤其适合气阴两虚，口干渴，容易出汗，乏力，心悸，气短的人。