血瘀体质大暑饮食小贴士：

适宜：桃仁、红花、益母草、醪糟、鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾

明代医学家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”血瘀体质大暑时节可适当选用桃仁、红花、益母草作为粥的添加材料，可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑时节的应季甜品，可“大补元气”，促进血液循环，振奋精神，不过不要放在晚上喝，也不可过甜，以免增加身体负担。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾、姜等都比较适宜该节气。《千金方》“省甘增咸养肾气”，像鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋等味咸的食材可以适当吃一些，以补养肾气。

少吃：煎炒、咸腊、炙烤、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、咸鱼、咸菜、冰镇饮料

血瘀质此节气要少吃煎炒、咸腊、炙烤之物，以防耗损津液，加重血瘀；少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高胆固醇食物，以免增加血粘稠度，使血瘀更甚；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，以防水盐在体内潴留，与暑湿相加危害身体健康。冰镇饮料会让你接下来的日子更难过，喝下去的时候好像很痛快，但是体内的热气没有被激发出来，却被牢牢地禁锢体中，郁结化火，危害身体。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

血瘀体质大暑运动小贴士：舒缓运动、畅通气血

小强度舒缓的运动在此节气比较适合血瘀体质，比如，散步、快步走，跳舞，乒乓球、太极拳、瑜伽等等，万万不可不动，使得本来经络气血运行不畅的身体，更加瘀阻，增加了生病的风险。通过一定量的活动，观察自己的身体极限，什么时候出现脉搏显著加快、或者气短、恶心、头疼、关节疼、乏力。在出现这些极限状况的范围之内保持活动，逐渐地这些问题也就随之消失了。但要注意运动不宜过度出汗，“汗为心之液”，过度出汗会导致心气亏损，在这个本来就易心气亏损的节气尤要注意。

血瘀体质大暑起居小贴士：充足睡眠、冬病夏治

大暑时节，不要等困极时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。睡好子午觉仍然重要，充足的睡眠可以增强对抗暑邪的能力。此时天热出汗，洗头较多，但不能头发不干就入睡，否则会引起偏头痛等问题。如有关节脊椎问题，像颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等问题，可以抓住这个冬病夏治的良好时机，去医院通过三伏贴、三伏灸进行调理，以减轻病痛。

血瘀体质大暑情绪小贴士：恬淡虚无、宁静过伏

恬淡虚无，出自《素问•上古天真论》。指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，物我两忘的境界。在这一年中最热的大暑节气，能够及时调整情绪，做到心境平和宁静，方能达到“心静自然凉”的境地，虽难达到物我两忘，但也可以避免心气亏损，这对平安度过三伏天是非常有益的。

血瘀体质大暑茶饮小贴士：山楂开胃茶

山楂10克，乌梅5克。洗净后加开水浸泡15分钟，加冰糖调味后代茶饮。具有生津止渴，醒脾开胃，消暑解热，活血化瘀的功效。很适合血瘀质在这高温酷暑的大暑节气饮用。