血瘀体质大暑节气养生法

2016-11-05 08:46 出处:网络 编辑:@养生网
血瘀体质大暑饮食小贴士: 适宜:桃仁、红花、益母草、醪糟、鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾

血瘀体质大暑节气养生法

血瘀体质大暑饮食小贴士:

适宜:桃仁、红花、益母草、醪糟、鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾

明代医学家李时珍推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”血瘀体质大暑时节可适当选用桃仁、红花、益母草作为粥的添加材料,可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑时节的应季甜品,可“大补元气”,促进血液循环,振奋精神,不过不要放在晚上喝,也不可过甜,以免增加身体负担。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾、姜等都比较适宜该节气。《千金方》“省甘增咸养肾气”,像鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋等味咸的食材可以适当吃一些,以补养肾气。

少吃:煎炒、咸腊、炙烤、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、咸鱼、咸菜、冰镇饮料

血瘀质此节气要少吃煎炒、咸腊、炙烤之物,以防耗损津液,加重血瘀;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高胆固醇食物,以免增加血粘稠度,使血瘀更甚;少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等,以防水盐在体内潴留,与暑湿相加危害身体健康。冰镇饮料会让你接下来的日子更难过,喝下去的时候好像很痛快,但是体内的热气没有被激发出来,却被牢牢地禁锢体中,郁结化火,危害身体。

忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心

《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忌。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”夏三月不宜食心。

血瘀体质大暑运动小贴士:舒缓运动、畅通气血

小强度舒缓的运动在此节气比较适合血瘀体质,比如,散步、快步走,跳舞,乒乓球、太极拳、瑜伽等等,万万不可不动,使得本来经络气血运行不畅的身体,更加瘀阻,增加了生病的风险。通过一定量的活动,观察自己的身体极限,什么时候出现脉搏显著加快、或者气短、恶心、头疼、关节疼、乏力。在出现这些极限状况的范围之内保持活动,逐渐地这些问题也就随之消失了。但要注意运动不宜过度出汗,“汗为心之液”,过度出汗会导致心气亏损,在这个本来就易心气亏损的节气尤要注意。

血瘀体质大暑起居小贴士:充足睡眠、冬病夏治

大暑时节,不要等困极时才睡,而是应当在微感乏累时就睡觉。睡好子午觉仍然重要,充足的睡眠可以增强对抗暑邪的能力。此时天热出汗,洗头较多,但不能头发不干就入睡,否则会引起偏头痛等问题。如有关节脊椎问题,像颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等问题,可以抓住这个冬病夏治的良好时机,去医院通过三伏贴、三伏灸进行调理,以减轻病痛。

血瘀体质大暑情绪小贴士:恬淡虚无、宁静过伏

恬淡虚无,出自《素问•上古天真论》。指生活淡泊质朴,心境平和宁静,外不受物欲之诱惑,内不存情虑之激扰,物我两忘的境界。在这一年中最热的大暑节气,能够及时调整情绪,做到心境平和宁静,方能达到“心静自然凉”的境地,虽难达到物我两忘,但也可以避免心气亏损,这对平安度过三伏天是非常有益的。

血瘀体质大暑茶饮小贴士:山楂开胃茶

山楂10克,乌梅5克。洗净后加开水浸泡15分钟,加冰糖调味后代茶饮。具有生津止渴,醒脾开胃,消暑解热,活血化瘀的功效。很适合血瘀质在这高温酷暑的大暑节气饮用。


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