血瘀体质谷雨饮食小贴士：

适宜：大麦、鸭肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇、竹笋、小米、海带、紫菜

谷雨时节，心气逐渐旺盛，脾脏也处于旺盛时期，但脾旺会克肾水，故饮食宜省甘增咸养肾气；而且此时“肝脏气伏”，即肝气开始隐藏，功能不那么旺盛了，应当食用一些益肝补肾的食物，比如大麦、猪瘦肉、鸭肉、鸽蛋、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇等。另外，北方气温上升较快，热中带有一股燥，如果血瘀质体内有热时可适当吃些：竹笋、小米、海带、紫菜、草莓等，可以去热又不伤血脉，但不可大量吃。南方气候已变得湿热交加，宜吃些祛湿食品：红豆、黄豆、甘蓝、茯苓、菠萝、木瓜等。

少吃：冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜

人体在每个季节交替的前18天内，脾胃好，食欲增大，易于饮食过量，损伤脾胃。所以每顿饭最好都保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。血脉是喜温恶寒的，要想气血畅通，不宜多吃寒凉食品，如冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜等，尤其是受了风寒，身上有疼痛的人。

忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）

谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。

血瘀体质谷雨运动小贴士：活动全身关节、肌肉，避免汗后吹风

谷雨是春季的最后一个节气，气温上升很快，衣着轻盈，这个时候运动起来也更加轻松舒服。尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来吧，跳舞、健身操、慢跑、跳绳、摆动双臂快步走等等，最好在清晨阳光下进行，温暖的阳光让你的气血、心情都更加舒畅。只是活动至微微出汗即可，不宜大汗淋漓，更不能运动后脱衣吹风，以防受风感冒。

血瘀体质谷雨起居小贴士：谨防风热湿邪，避免身体疼痛

谷雨时节，受风、热、湿、七情的影响，血瘀质易发神经痛，如偏头痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。而起居调养得好是可以避免或缓解的。养成关注天气预报的习惯，下雨、大风天气注意加衣保暖，防风防雨。若身在北方，早晚要适当加穿衣服，马甲、背心这时候最实用；若在南方，阴雨连绵时最好每天用姜水（将一小块姜放在水里煮开）泡脚，有去湿的作用；雨天外出时带上雨具，穿一双防水的鞋，可免去湿邪从脚进入体内。《灵枢·五邪》曰：“邪在肝，则两胁中痛。”若有胁肋间痛，除了避免情绪波动外，最好每天早晚推两肋5分钟（从腋下往下推到小腹两侧）。

血瘀体质谷雨情绪小贴士：百战百胜不如一忍，万言万当不如一默

“百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。无可简择眼界平，不藏秋毫心地直...”这段出自《寿亲养老新书》的一段话，特别适合这纷繁浮躁的社会。意思是斗争中即使能百战百胜，也不如“忍”；千言万语都妥当，也不如沉默；如果能做到万事万物一视同仁，眼界放平，心胸宽广，不藏过分的私欲和念想，心地正直，你的生活将充满阳光。

血瘀体质谷雨茶饮小贴士：芝麻盐茶

黑芝麻2克，盐1克，红茶3克。先用沸水将红茶冲泡，然后加入黑芝麻与盐即可。喝起来口感很好，甘醇飘香，而且黑芝麻滋补肝肾，红茶有很好的暖身、暖胃的作用，谷雨节气常喝可通血脉、养脾气、厚肠胃、益肝肾。