根据中医的看法，这种生活作息变动是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，容易造成器官衰竭。

 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。

 睡眠时刻表：

 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

 凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的后果：

 A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

 B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 

C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

 D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。

 E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。